所謂壓力性尿失禁就是由某些原因?qū)е赂辜⊥蝗皇湛s,腹壓增加,以致尿液不由自主地流出來。引起腹壓突然增多的原因很多,例如,突然大笑、打噴嚏、咳嗽和突然用力提起重物等等。
自我鍛煉是一種簡單易行而有效的治療方法。其方法為:在安靜休息時(坐位或臥位均可),集中自己的意念,有意識地使肛門和會陰的肌肉群一次一次地收縮、舒張,就像解大便時,排出大便后有一次收縮那樣。當肌肉收縮時,自己便會十分清楚地感覺到肛門向上提一下,一放松便感覺到肛門恢復到原來的松弛狀態(tài)。有節(jié)律的重復收縮和舒張,使盆底肌群得到鍛煉。每次可訓練3-5分鐘,每日鍛煉次數(shù)不受限制,只要持之以恒,壓力性尿失禁將能顯著減少,甚至完全消失。
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老年尿失禁的自控訓練