寶寶怎么睡眠好

　　每個(gè)人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之后，會(huì)感到精神振奮，心情舒暢，甚至整個(gè)白天都會(huì)勁頭十足。孩子雖然不能準(zhǔn)確地表達(dá)他們的這種感受，但實(shí)際上他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。所以，我們千萬(wàn)不能忽略對(duì)寶寶睡眠的特殊關(guān)照。

　　睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快３倍。這是因?yàn)?，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng)；進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。因此，您該明白，睡眠對(duì)于兒童不單純是休息，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。

　　兒童睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質(zhì)量的保證。從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子將終生受益。 現(xiàn)在，有許多年輕父母怕孩子哭鬧，竟讓孩子在自己懷抱中睡覺(jué)，這其實(shí)沒(méi)給寶寶帶來(lái)好處。正確的做法是：給嬰兒喂過(guò)奶后，把他放在床上，讓他自己睡，不要拍他、搖他、更不要抱他，否則他會(huì)睡不深。3月之前，建議可以選擇適之寶品牌的定型枕頭，從３個(gè)月開始，嬰兒便可以睡枕頭了，但枕頭不要太高，一寸左右（約３ｃｍ）最合適，我們建議最好選擇適之寶的專用枕頭。

　　為孩子創(chuàng)造一個(gè)睡眠環(huán)境：室內(nèi)空氣盡可能清新，光線略暗，沒(méi)有嘈雜聲。如能按時(shí)在良好的環(huán)境中入睡，孩子會(huì)形成固定的睡眠節(jié)律，有利于形成良好的睡眠習(xí)慣。

　　當(dāng)然，小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān)。當(dāng)他身體不適時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)一些不良的睡姿，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)常常注意觀察，及時(shí)調(diào)整小兒的身體狀況。比如，面朝下、屁股抬高，像個(gè)青蛙那樣趴著睡，常常是因身體有熱，有時(shí)還會(huì)伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復(fù)折騰，這常常是因?yàn)槲竷?nèi)有積食，當(dāng)然還會(huì)伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物，衣被厚度適中，就可以避免這些現(xiàn)象。

　　寶寶也許還有許多不良的睡態(tài)，如撩衣被、光著睡、夜驚、睡不安穩(wěn)等等。不是每一個(gè)孩子都睡不老實(shí)，有這樣那樣的毛病，但是許多疾病是會(huì)影響到小兒的正常睡眠的。父母應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠中的異常情況，自己無(wú)法解釋時(shí)，就去請(qǐng)教醫(yī)生。

　　另?yè)?jù)海外一項(xiàng)新研究稱，兒童晚上如果沒(méi)有充足的睡眠還會(huì)影響第二天的行為。如果晚上睡眠質(zhì)量好，第二天兒童的行為良好，并會(huì)玩得很高興。對(duì)自己做的事，或作業(yè)之類也會(huì)開動(dòng)腦筋思考。但是，如果某天晚上他們沒(méi)有睡好，第二天就會(huì)變得野蠻、我行我素、毫無(wú)自控能力。

　　科研人員稱，當(dāng)孩子晚上少睡幾個(gè)小時(shí)，哪怕少睡幾分鐘，第二天白天就會(huì)顯得很不乖巧，舉止行為毫無(wú)約束，思想不易集中和愛(ài)吵架鬧事。而白天的調(diào)皮搗蛋使晚上更睡不安穩(wěn)，睡眠與兒童的白天行為有密切關(guān)系，缺少睡眠的兒童形成不良循環(huán)可能有生物化學(xué)方面的作用。

　　科學(xué)家對(duì)５１０名兒童的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)２～３歲兒童更為重要，晚上睡眠的長(zhǎng)短，包括白天午睡對(duì)幼兒行為有直接作用，這種副作用要延續(xù)到４～５歲。

　　因此，家長(zhǎng)應(yīng)重視睡眠對(duì)兒童的作用，盡量讓他們保證充足的睡眠時(shí)間。對(duì)很難入睡的幼兒采取陪他睡覺(jué)、與他談話或講故事的方式，讓他安然入睡，使他們白天維持良好的情緒，有利于接受新生事物并與小朋友和睦相處。