女性的生理特性是影響睡眠的重要原因之一
女性成為失眠的主要人群，這與其獨(dú)特的生理特性有重要關(guān)系。這是著名睡眠研究專家、北京軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張微微在日前舉行的“女性與失眠問題”交流會上指出的。
張微微說，女性獨(dú)特的生理特性，如經(jīng)期、孕期和更年期，都會影響其睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)榕越?jīng)歷的激素水平變化對睡眠有一定的影響，如雌激素和孕激素。美國睡眠協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有５０％的女性稱經(jīng)期水腫干擾了自己的睡眠。這些女性抱怨她們每次月經(jīng)周期會干擾睡眠平均２到３天。此外，懷孕時的疼痛、惡心、腿抽筋、胎動和胃灼痛等軀體癥狀和沮喪、憂慮和焦慮等情緒變化也都會妨礙女性睡眠。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，７８％的女性報告在懷孕期間比其他時間有更多的睡眠困擾。雖然每個女性的更年期癥狀都有所不同，但是在更年期報告睡眠問題卻是大多數(shù)婦女的共同之處。雌激素水平的改變和降低會引起很多更年期癥狀，包括潮熱，即意想不到的全身發(fā)熱感，通常還伴有出汗現(xiàn)象。有３６％的更年期和絕經(jīng)期婦女稱自己睡眠時有潮熱，潮熱平均持續(xù)五年，平均每個月有５天會妨礙睡眠。“雖然總的睡眠時間可能沒有問題，但是卻有損睡眠質(zhì)量，”張微微說，“因?yàn)槌睙釙谷祟l繁醒來，導(dǎo)致第二天感覺疲倦?！睆埼⑽⑦€指出，激素不是影響睡眠的唯一因素，各種壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境等都會影響睡眠。
專家稱：好的睡眠不僅有時長還有時段的要求
北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師曾湘豫說，黑眼圈是睡眠不佳的表現(xiàn)，雖然有些人起得晚，睡了很長時間，但這只是補(bǔ)充了睡眠的“量”，并沒有改變睡眠的“質(zhì)”。質(zhì)量好的睡眠不但有“時長”的需要，還有“時段”的要求。曾湘豫說，保證足夠量的睡眠固然重要，但并不是睡的時間越長就越好，每個人的睡眠時間長短不定，一般在４到１２個小時。除了睡夠一定的時間之外，還要注意睡眠的時段。
調(diào)查表明：每4位母親中有3人感覺疲倦
國際睡眠組織剛剛發(fā)布的一份調(diào)查表明，報告失眠的女性比男性要多。３０歲到６０歲的女性在一周的工作期間內(nèi)，平均睡眠時間只有６小時４１分鐘。每４位母親中，有３位稱自己總是“感覺非常疲倦”。
（來源《北京青年報》 ）
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