人的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。長(zhǎng)期患睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。醫(yī)學(xué)專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。
失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴(yán)重度及時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。輕微或偶發(fā)性的短暫失眠，對(duì)工作或?qū)W業(yè)并不會(huì)造成明顯的影響。持續(xù)睡眠時(shí)間低于生理的需要（約六至八個(gè)小時(shí))，達(dá)兩三天以上，由于生理上有補(bǔ)足睡眠的需求，會(huì)造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力，學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會(huì)顯著減退。
中醫(yī)專題
而當(dāng)睡眠嚴(yán)重不足時(shí)，還有可能誘發(fā)精神錯(cuò)亂。山西省神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張丕遜告訴記者，有一青年因?yàn)楹推拮郁[矛盾，產(chǎn)生睡眠障礙，由于持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)３年左右，而沒有及時(shí)到醫(yī)院去治療，最后病情嚴(yán)重，導(dǎo)致他精神失常?？梢哉f，失眠對(duì)健康的傷害不容忽視。睡眠減少會(huì)影響記憶力，導(dǎo)致心情抑郁，甚至影響神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
有關(guān)專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，人體長(zhǎng)期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。病理解剖發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。
睡眠障礙除了失眠外，還包括呼吸暫停綜合征。至于應(yīng)用藥物來幫助睡眠，專家認(rèn)為，這對(duì)于解決短期的睡眠問題還是有一定效果的，但對(duì)于長(zhǎng)期存在的睡眠障礙，老年人最好不要自行用藥物治療，尋求醫(yī)生的幫助還是十分有必要的。
[相關(guān)鏈接]怎樣才算是健康的睡眠
山西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張丕遜告訴記者，評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，不是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。
據(jù)了解，一般情況下，人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一夜睡７小時(shí)－９小時(shí)，少年幼兒增加１小時(shí)－３小時(shí)，老年人減少１小時(shí)－３小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求。
上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。
另外，人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上１０點(diǎn)－清晨６點(diǎn)，老年人稍提前為晚９點(diǎn)－清晨５點(diǎn)，兒童為晚８點(diǎn)－清晨６點(diǎn)。
張丕遜說：“這只是一個(gè)大致的平均數(shù)，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等許多因素有關(guān)，與每個(gè)人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系?！爆F(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時(shí)間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長(zhǎng)短。比如，有些老年人每天睡眠的時(shí)間加起來常常超過七八個(gè)小時(shí)，但仍然時(shí)時(shí)犯困，主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時(shí)間并不多，而大部分時(shí)間是在淺睡和輕睡中度過，所以質(zhì)量不高。相反，有些人睡眠的總時(shí)間并不長(zhǎng)，但能保證一定的深睡時(shí)間，也能取得很好的休息效果，不會(huì)常打呵欠，感到“缺覺”。
所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡(jiǎn)單地以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評(píng)判。
（來源：新華網(wǎng)）
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