月經(jīng)周期如何影響女性睡眠

　　女性月經(jīng)周期可帶來對睡眠不適改變。一些女性在月經(jīng)前會出現(xiàn)睡醒次數(shù)增加和其他睡眠紊亂，在這時，她們的夢常會變得更頻繁、更生動。另外，在月經(jīng)前期女性會日間多困、疲勞和睡眠時間延長。

　　月經(jīng)前期癥狀，如腹絞痛、易怒、食欲增加、情緒改變，也可以直接影響女性睡眠。一些在平時有嚴(yán)重睡眠紊亂、情緒緊張、易怒的女性，在月經(jīng)期上述問題一般會消失一些日子，之后會經(jīng)歷加重的睡眠問題和慢性失眠。

　　如果你已經(jīng)經(jīng)歷月經(jīng)相關(guān)的睡眠紊亂，你應(yīng)該仔細(xì)關(guān)注你的睡眠需要，你可以制定一個作息時間表，使睡眠和覺醒更有規(guī)律，注重合理健康的飲食，盡量放松情緒，減少緊張。如果睡眠問題已經(jīng)影響到你正常的生活，你應(yīng)該向睡眠?？漆t(yī)生尋求醫(yī)療建議。