你是不是“微博成癮”?該怎么辦?

2011-10-20 14:54
摘要:
現(xiàn)代人越來越傾向于把每日所感所想整理成文字,發(fā)表于微博中。徐州健康熱線:0516-85707122

            何謂“微博控”?

  “微博控”是指對微博極度喜愛的人。“控”來自英文“complex”,即情結(jié),極度喜歡的意思。“今天你織圍脖了嗎?”隨著微博的火爆,越來越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博,網(wǎng)友中出現(xiàn)一大批“微博控”,他們沒日沒夜地上微博,一上就是幾個小時甚至是十多個小時,還有的放棄睡眠時間。

  微博成癮會致焦慮、強(qiáng)迫癥

  “別小看微博成癮,它很可能導(dǎo)致焦慮癥和強(qiáng)迫癥。”心理學(xué)專家說,“微博控”們上班上微博,下班也上微博,吃飯玩微博,上廁所都玩微博,一天到晚時刻保持高度興奮的狀態(tài),連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導(dǎo)致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱,更嚴(yán)重的會導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。

  “這些人的生活已經(jīng)離不開微博,他們每天都會不自主地上微博,關(guān)注微博。微博有粉絲數(shù)、關(guān)注度,像一些人用淘寶批量買粉絲來超越其他同事,已經(jīng)產(chǎn)生攀比和嫉妒心,從而導(dǎo)致這兩大心理疾病。”專家表示,因為過度沉迷于微博的虛擬世界,容易導(dǎo)致個體社會功能的缺失。微博本來是增強(qiáng)人際交往的工具,但是過度沉迷卻會起相反的作用,導(dǎo)致個人與現(xiàn)實社會的隔離,造成人際關(guān)系的緊張。

  測測:你“微博成癮”了嗎?

  如何才算微博成癮?根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》,如果個人平均每天用于非工作學(xué)習(xí)目的連續(xù)上網(wǎng)超過6小時,且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過3個月,即為“網(wǎng)絡(luò)成癮”。

  1、對網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動感;

  2、減少或停止上網(wǎng)時會出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應(yīng)。

  同時,成癮標(biāo)準(zhǔn)有以下五條,至少有一條符合:

  1、為達(dá)到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時間和投入程度;

  2、使用網(wǎng)絡(luò)的開始、結(jié)束及持續(xù)時間難以控制;

  3、固執(zhí)地使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果,即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止;

  4、因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動;

  5、將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

  專家:避免微博成癮要掌握“度”

  避免微博成癮,關(guān)乎我們的身心健康,那么具體該如何控制呢?專家表示,首先,一定要明確自己使用微博是基于何種需要,如果是工作需要,工作完成后應(yīng)盡量少上微博;僅是娛樂需要的,在娛樂消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博。”專家提醒,微博控要把握“度”。專家建議,使用微博要在需求范圍之內(nèi),不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日,下班后就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶,選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

 

 

 

 


 

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