兒童內(nèi)分泌科專家:如何預(yù)防小兒肥胖

2014-08-11 11:46
摘要:
通常人們會認(rèn)為,胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安樂幸福、美滿健康的象征?,F(xiàn)實(shí)生活中,胖寶寶也總是比瘦寶寶更討人喜愛。然而,隨著超重肥胖人群的增加……徐州兒科熱線:0516-85707122
  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 小兒疾病預(yù)防:通常人們會認(rèn)為,胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安樂幸福、美滿健康的象征?,F(xiàn)實(shí)生活中,胖寶寶也總是比瘦寶寶更討人喜愛。然而,隨著超重肥胖人群的增加,隨著人們對兒童超重肥胖所引起的對健康危害的認(rèn)識,寶寶太胖終于引起人們的警覺,部分媽媽也開始為寶寶太胖而發(fā)愁。
  如何預(yù)防新生兒肥胖?
  首先:媽媽們要在孕期就做好預(yù)防工作。預(yù)防肥胖兒應(yīng)該有一個提前量,所以就一定要從孕媽媽開始做起,如減輕孕吐反應(yīng)。堅持營養(yǎng)均衡,防止?fàn)I養(yǎng)不良或者過剩等等。還有應(yīng)盡量遠(yuǎn)離或者避開化學(xué)物質(zhì)等等。確保胎兒有一個良好的開端。
  其次:分娩后要以母乳喂養(yǎng)。乳母喂養(yǎng)可以說是預(yù)防肥胖的最好食物了,嬰兒期肥胖主要就來自于副食,所以應(yīng)該在嬰兒期提倡母乳喂養(yǎng)??刂坪酶笔车臄z取有助于減少發(fā)胖的概率。
  第三:斷奶后改喂養(yǎng)。對于有肥胖傾向的嬰幼兒,不能像成年人那樣節(jié)食,可以采用代替法。用低熱量的食譜來控制總熱量的攝入,并且保證必須營養(yǎng)的足量供給。同時,父母要嚴(yán)密的觀察孩子的身高與生長是否會遭到影響,要及時的修訂食譜。
  第四:調(diào)整飲食。要消減肉、蛋等葷食量,并且及時提升綠色蔬菜、水果、奶類、動物骨、黑芝麻、粗糧、等的比例。調(diào)整零食品種、不要給薯片、餅干、巧克力等,需要用低熱量、營養(yǎng)高的零食代替。如新鮮的水果、果脯、無糖無鉛的爆米花、無糖早餐餅干、麥片、果汁等等。
  第五:增加睡眠時間,如重新布置臥室,減少噪音,保證兒童每晚睡足9—11個小時,白天再安排1小時左右午睡。
  第六:多做運(yùn)動,包括體操、跳繩、跳橡皮筋、爬樓梯、滑旱冰、游泳、劃船等等。最值得給肥胖兒童推薦的是爬樓梯。
  第七:家長調(diào)整作息表,要把看電視、玩游戲、看電腦的時間調(diào)整為1小時之內(nèi)。
  第八:增加蔬菜的供應(yīng)量,補(bǔ)充足夠的維生素以及鈣、鋅等微量元素。維生素A、維生素D、維生素B12、維生素B6等等是體內(nèi)脂肪代謝的輔酶、而鈣、鋅等礦物質(zhì)又能夠在腸道中與食物中脂肪酸、膽固醇等結(jié)合,減少脂肪的吸收,所以可以減低肥胖的風(fēng)險。
        推薦:徐州市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科  薛穎主任
        徐州兒科熱線:0516-85707122
 

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