全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州兒童醫(yī)院/小兒骨科：在日常生活中，比起“吃什么對身體不好”，“孩子吃什么對身體好”更受受家長關注。如今，食物的選擇多樣化，而孩子自制力弱，又不清楚哪些食物不宜多吃，多數(shù)時候都按照自己的愛好來。這時候，就需要家長多多監(jiān)督，以免孩子因不良飲食習慣而損害身體健康。
在眾多孩子喜愛的食品中，碳酸飲料應該是名列前茅的。甚至有些孩子將碳酸飲料當水喝。殊不知，這種習慣危害不小。
長期大量喝碳酸飲料或增加骨折風險
孩子們大多愛喝碳酸飲料，尤其是汽水可樂，內(nèi)含大量磷酸會致鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，骨骼生長緩慢，骨質(zhì)疏松。
有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加5倍。
此外，成年人約有40%到60%的骨本是在青少年時期就儲存下來，而其中又以快速生長期中攝取最多(男生約14歲，女生約12.5歲)通常在18歲左右，有高達9成的骨本已儲存完畢，成年以后的鈣質(zhì)補充大多只能有保養(yǎng)作用而已。
因此，一旦錯過補鈣黃金期，不僅會影響孩子的成長發(fā)育，未來更容易有骨質(zhì)疏松的問題。此外，在快速生長期骨質(zhì)密度往往處于不夠、脆弱的狀態(tài)下，很容易因運動過程或姿勢不良受傷導致骨折。因此，日常飲食中適度補充鈣質(zhì)，顧好骨本非常重要。
補鈣同時別忘了曬太陽補維生素D
想要存好骨本、不骨松，除了適度補鈣外，增加人體維生素D的含量也非常重要。鈣質(zhì)在吸收的過程中，必須要有足夠維他命D的配合才有加乘效果，而陽光能促進人體合成維生素D，有助于骨骼中鈣質(zhì)的累積，使骨骼快速生長。
但近年來，隨著3C電子產(chǎn)品盛行，孩童戶外活動機會和時間都大幅下降;還有些孩子怕紫外線，防曬防過頭，造成維生素D不足。專家建議，家長每周至少3次，每次5至15分鐘帶孩子去戶外曬太陽，來獲得所需維生素D，以供身體機能正常運作。
推薦專家：徐州市兒童醫(yī)院矯形外科主任醫(yī)師 史迎春
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