雙腿看起來(lái)更加迷人和性感嗎?
下面,我們來(lái)看哪4個(gè)動(dòng)作會(huì)讓我們的雙腿變得更加苗條和性感。
7天美腿塑形
1。 拉門(mén)把手蹲坐姿勢(shì)
計(jì)時(shí)100秒,面對(duì)狹窄的門(mén)站立,保持你的腿與臀部分開(kāi),放一個(gè)凳子在你后面,雙臂伸直,握住一個(gè)門(mén)把手或者是固定好的繩子。緩慢做10次蹲的動(dòng)作,直到你的身體碰到凳子(但不能坐下?。?。暫停一下,然后再站起來(lái)再重復(fù)做10次。直到100秒鐘結(jié)束為止。
2。 側(cè)躺腿部上下擺動(dòng)
計(jì)時(shí)100秒。雙腿伸直躺在你的右側(cè),右手支撐住頭部。右腿彎曲,左手可以伏在地上起支撐作用,慢慢數(shù)10個(gè)數(shù)字,然后把左腿抬高到離地面80度,暫停一下,然后再回到原位,直到100秒結(jié)束為止,然后換一邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,也是100秒。
高抬腿動(dòng)作
3。 高抬腿動(dòng)作
計(jì)時(shí)100秒鐘,把一磅的重物壓在腳踝上,然后雙腳一起站立。保持你的手臂向前伸直,慢慢數(shù)10個(gè)數(shù)字,然后把有重物的那只腳往上臀部方向抬,直到不能抬為止,暫停一下,再回到原位,100秒鐘結(jié)束后,換只腿再重復(fù)做100秒。
4。 踮腳站立計(jì)時(shí)100秒,面對(duì)墻壁站立,保持雙腳踮起來(lái)站立,或者是雙手拿著2個(gè)小啞鈴踮腳站立,緩慢數(shù)到10,然后暫停放松一下,回到原位,再重復(fù)這樣的動(dòng)作,直到100秒結(jié)束。
雙腿做鍛煉的同時(shí),再加上護(hù)膚品,可以打造出性感的美腿。