8種不同的控制有食欲的方法

　　將為大家介紹8種不同的控制有食欲的方法，讓你輕松就能擁有飽腹感，達(dá)到良好的瘦身狀態(tài)，早日瘦身成功。

　　致命陷阱一：你的衣櫥

　　“檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤，而是你的衣柜。”德國(guó)減肥專家Christine Schmidt這樣說(shuō)。“衣柜中存放的心愛(ài)的牛仔褲如果合穿，你就不用費(fèi)心地去節(jié)食減肥了。如果有一天你發(fā)覺(jué)牛仔褲的褲腰變得太緊，穿著很不舒服，你就應(yīng)該立即制定瘦身計(jì)劃。”

　　應(yīng)對(duì)要點(diǎn)：

　　對(duì)你的衣柜進(jìn)行清理。只存放穿著合身，符合你標(biāo)準(zhǔn)體重尺碼的衣服，其他的就一概清理掉。你試圖將一個(gè)月的嘴饞罪過(guò)靠2~3個(gè)節(jié)食日來(lái)抵消掉，這是不可能的。健康飲食應(yīng)該每天身體力行。

　　致命陷阱二：你的工作

　　工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂，往往得為了維持好身材而付出更多代價(jià)。原因在于：身心高度緊張、工作壓力大，老感到做事的時(shí)間太少，沒(méi)有午休、運(yùn)動(dòng)少、快餐、沒(méi)時(shí)間采購(gòu)和做飯……所有這些都使你體內(nèi)不斷地囤積脂肪。

　　應(yīng)對(duì)要點(diǎn)：

　　耐久性運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為降低過(guò)剩應(yīng)激反應(yīng)荷爾蒙的妙方。你應(yīng)試圖從從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來(lái)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。消除身心高度緊張或壓力的最簡(jiǎn)易辦法：自我調(diào)節(jié)，累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發(fā)舒解緊張神經(jīng)氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個(gè)好辦法。

　　致命陷阱三：你的房間

　　在現(xiàn)代社會(huì)中，并非饑餓感刺激你進(jìn)食，而是其他因素。這是美國(guó)密歇根州大學(xué)Brad Bushman 博士提出的忠告。他認(rèn)為，即使我們不出家門(mén)，仍會(huì)被家中的許多東西刺激得胃口大開(kāi)。如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色，就會(huì)刺激食欲;音響播放的歡快樂(lè)曲會(huì)令你加快進(jìn)食的速度;厚厚的、遮擋光線的深色窗簾，則可能導(dǎo)致你每頓飯多吃1/3的東西;你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國(guó)伊力諾斯州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物，令人見(jiàn)到就饑餓感備增，而小巧的碗碟則令人感覺(jué)很快腹飽。