針對自己的身材定作瘦身方案!

  首先就必須找到自己是屬于什么類型的肥胖,什么方法是最適合自己。怎樣才能真正起到提高效率的作用,下面小編針對不同類型的腿部肥胖為大家準備了瘦身方案,希望大家可以找到適合自己的方法。

  問題一:你是全身偏胖,還是上身瘦下身胖?

  全身偏胖型:毋庸置疑,你需要的是全身減肥。除了穿衣上的困擾,天氣熱起來也會很難熬,你該好好加油了。不過全身減肥不是這里的重點,此番不再贅述。

  上身瘦下身胖型:需要進一步判斷,請移至第二個問題。

  問題二:你是大腿粗,還是小腿粗,或是腿部整體粗?

  大腿粗:請移至問題三。

  小腿粗:請移至問題四。

  腿部整體粗:既然腿部整體比上身粗壯,那么不管多余的是肌肉還是脂肪,通常都是因為下身營養(yǎng)吸收比上身好造成的。在纖腿成功以前,先暫時改穿寬松的褲子或長裙吧,不過只要按照教練的提示堅持下去,換上短裙指日可待。

  改善建議:不要盲目運動,尤其是跑步、單車這樣大量倚靠腿部肌肉的運動,反而會使你腿部肌肉更為發(fā)達,從而營養(yǎng)吸收更為迅猛哦;如果允許,你甚至可以減少走路。當(dāng)然,坐著不動也不是辦法。你需要做的是,在不增加飲食的前提下加強上半身的鍛煉,提高上半身對營養(yǎng)的吸收,下半身吸收的營養(yǎng)就會相對減少,從而達成全身營養(yǎng)吸收的平衡;同時,還可以多做腿部的拉伸,確保下肢血液循環(huán)通暢,以及時排除毒素和體液。

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