當(dāng)我們進(jìn)行飲食減肥時(shí),將兩種或以上的粗糧一起烹調(diào),它們的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加哦!特備是其中的鈣與鎂等礦物質(zhì),是調(diào)整自主神經(jīng)不可缺少的成分哦!
紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,維生素也是能活化自主神經(jīng)的物質(zhì)之一,能在場內(nèi)制造出新細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝。
另外,今天小編介紹的這款粗糧紅薯湯,還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通,將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)。
粗糧紅薯湯烹調(diào)方法
材料(7次分量):粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個(gè)、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
STEP1
將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時(shí)常用勺子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后,關(guān)掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后,用器皿分7份裝好,放在冰箱里保存。
STEP2
將紅薯徹底洗凈,因?yàn)榧t薯皮同樣具有不錯(cuò)的效果,所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡后切小。
在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料,在熬一段時(shí)間后,將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。
食用方法
每天至少喝1碗,在飯前半小時(shí)喝,能充分飽腹,減少主食的飯量?;蜃鳛閿嗍?a href="http://www.topvintageboutique.com/html/meili/jfss/201111/35415.html">排毒減肥法的主食也可以哦!