網(wǎng)友的煩惱:本人從去年冬天開始就發(fā)胖,特別是過年期間又吃得很多?,F(xiàn)在已經(jīng)重了25斤。眼看天氣越來越暖了,滿身的肉肉藏不住了,又該減肥了。這一次我想健康地減下來,有什么好的減肥方法嗎?
解答:
春天來了,又到了姐妹們高喊減肥口號的時(shí)候。可是怎么樣的減肥方法健康又有效呢?下面我們給你推薦一套減肥方案。有網(wǎng)友按照這個(gè)減肥方法,成功地瘦了30斤哦。
一、減肥前的一些準(zhǔn)備工作。
1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦
2、為自己準(zhǔn)備一臺秤和一條軟尺,這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵自己,有時(shí)候體重變化不大,但是圍度變化很大,也是成功的
3、搜集一些經(jīng)常吃的食物熱量表,為更好的計(jì)算每天攝入的熱量,如果想減肥,一天攝入的熱量不要超過1500千卡,但是為了健康也不要低于1200千卡
4、胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短時(shí)間把身上的肥肉拿掉,樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要
5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴,為了更好的鼓勵和監(jiān)督你同時(shí)通過比較來鞭策你。
好啦,做好這些準(zhǔn)備工作以后,你就可以開始減肥了。
閱讀下一篇
有氧踏板操,讓你減走全身脂肪