注意！運(yùn)動(dòng)減肥十大你不知道的誤區(qū)？

　　單獨(dú)地對某個(gè)部位加強(qiáng)鍛煉，不但不能達(dá)到減肥的目的，還可能受到運(yùn)動(dòng)的意外傷害

　　誤區(qū)一：像吃哪補(bǔ)哪一樣，健身減肥是鍛煉哪減哪

　　真相：單獨(dú)地對某個(gè)部位加強(qiáng)鍛煉，不但不能達(dá)到減肥的目的，還可能受到運(yùn)動(dòng)的意外傷害。

　　小編tips：只有合理、適度的器械訓(xùn)練，才能有效地進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，從而達(dá)到減肥的目的。“合理”強(qiáng)調(diào)的是用科學(xué)的方法對全身各部位肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而不是只針對某一個(gè)部位單獨(dú)地“吃小灶”，“適度”則是指每次訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)量不超過身體的負(fù)荷。

　　誤區(qū)二：空腹運(yùn)動(dòng)更能消耗脂肪

　　真相：空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以，不應(yīng)提倡空腹運(yùn)動(dòng)，這樣對身體無益。

　　小編tips：不能空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是清晨，一定要用餐后再運(yùn)動(dòng)。如果是戶外運(yùn)動(dòng)，一定要避開上下班高峰期，以防肺部污染。

　　誤區(qū)三：每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，什么效果都不會有

　　真相：運(yùn)動(dòng)量的大小、強(qiáng)度與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

　　小編tips：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘雖然短，但如果堅(jiān)持下去，對塑身都會有不錯(cuò)的效果。