跳減肥有氧交誼舞時(shí)要注意哪些？

　徐州瘦身專家介紹：

　1、關(guān)于地點(diǎn)

　　要選擇寬敞、空氣新鮮的場(chǎng)地，由于跳舞時(shí)耗氧量增多，最好不在室內(nèi)人多的地方，以免供氧不足；地面應(yīng)光滑平整，不要選擇粗糙的泥地、紋磚地等地方跳舞，以防扭傷腳或跌倒。

　　2、關(guān)于時(shí)間

　　以早晨8～9時(shí)或傍晚5～6時(shí)為宜，此時(shí)空氣質(zhì)量較好，溫度適中。但這些時(shí)間一般都在飯后，所以吃飯時(shí)不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會(huì)影響消化，長(zhǎng)此以往使胃腸道處于不適狀態(tài)，可能導(dǎo)致胃腸道疾病。

　　尤其是平時(shí)腸胃不好的人，應(yīng)盡可能在飯后半個(gè)小時(shí)再去跳舞。此外，酒精會(huì)刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后跳舞可能會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

　　3、關(guān)于運(yùn)動(dòng)量

　　每次跳舞的時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)左右為佳，時(shí)間太長(zhǎng)，身體過于疲勞，健身效果反而下降。此外應(yīng)注意由緩入急，由慢及快，循序漸進(jìn)。

　　跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，幾分鐘即可，以避免運(yùn)動(dòng)損傷。