蛇式瑜伽動(dòng)作 讓你擁有自信滿(mǎn)滿(mǎn)挺拔胸部

　　瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式

　　俯臥開(kāi)始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

 

　　瑜伽動(dòng)作二：蛇式變化式

　　這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

 

　　瑜伽動(dòng)作三：后仰式

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來(lái)精力充沛。