吃維生素膠囊瘦身這樣科學(xué)嗎

  
  現(xiàn)今,有一部分女性的皮包中又多了一種隨身必備品,那就是維生素膠囊,她們僅依靠服用膠囊來(lái)補(bǔ)充維生素和減少飲食量來(lái)阻止脂肪的攝入,以達(dá)到保持優(yōu)雅、苗條的體型。

  僅靠服用維生素膠囊而舍棄正常的飲食,這樣的瘦身法是否科學(xué)?回答是否定的,這種瘦身法是不合理的,也是不科學(xué)的。

  維生素膠囊實(shí)際上是由維生素和微量元素合成的。我們的身體所必需的營(yíng)養(yǎng)不僅僅只有這些。正常的飲食中主要攝入三大營(yíng)養(yǎng):蛋白質(zhì)、糖、糖和脂肪。

  蛋白質(zhì)是維持人體各種生理機(jī)能最重要的物質(zhì)。細(xì)胞的新陳代謝、身體的成長(zhǎng)、創(chuàng)傷修復(fù)、組織更新,都要需依靠蛋白質(zhì)。

  而減少飲食,僅靠服用維生素,就會(huì)致使蛋白質(zhì)缺失,長(zhǎng)期如此,會(huì)引起不堪設(shè)想的后果。一定數(shù)量的糖與脂肪在體內(nèi)的作用是不容忽視的,如提供能量、保持熱量、支撐體內(nèi)各種器官。

  減肥不是意味著完全排斥糖與脂肪。另外還有植物纖維,它能隔離細(xì)菌、毒素和腸壁的直接接觸,可以阻礙多余的脂肪與糖的吸收。

  維生素和微量元素雖然是人體所必需的物質(zhì),在一般正常的飲食中,我們已經(jīng)可以獲得適量的維生素和徽量元素.而無(wú)需再靠膠囊來(lái)加以補(bǔ)充。長(zhǎng)期地超量地服用維生素會(huì)引起累積中毒。

  如維生素A過(guò)量可引起骨痛、嚴(yán)重頭痛、魚鱗性皮炎、肝脾腫大、惡心及腹瀉等;服用大劑量維生素E,可降低維生素A和K的吸收,使視力減弱或?qū)е鲁鲅饍?nèi)分泌紊亂、性功能障礙、月經(jīng)增多或閉經(jīng)等;服用維生素C過(guò)量,有可能降低生育能力。

  肥胖可分生理性肥胖和病理性肥胖。生理性肥胖最佳的瘦身方法是結(jié)合運(yùn)動(dòng),合理地調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。在飲食中可以適當(dāng)?shù)販p少脂肪、淀粉和糖的攝入量,同時(shí)保證蛋白質(zhì)、水、纖維素的一定供應(yīng)量。
 

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