減肥警惕不能光靠吃藥

     如，有一個(gè)身高1.76米體重達(dá)98公斤的肥小伙子李先生到門診求診，王醫(yī)生首先建議他減掉不必要的飲食構(gòu)成，如平時(shí)李先生最愛喝的可樂和最愛吃的甜食。

　　另外，俗話說，“四條腿的不如兩條腿的，有腿的不如沒有腿的”，王醫(yī)生建議李先生吃肉的時(shí)候遵從這個(gè)規(guī)律，少吃“四條腿的”牛、豬、羊肉，代之以“兩條腿的”家禽類雞鴨鵝等，或脂肪含量最少“沒有腿的”魚類。于是“無肉不歡”的他改變了愛吃牛肉的習(xí)慣，改為多吃魚肉、雞肉。

　　此外，運(yùn)動方面，醫(yī)生認(rèn)為要做到有氧運(yùn)動(游泳、跑步等)和無氧運(yùn)動(舉重等耐力性運(yùn)動)相結(jié)合，運(yùn)動強(qiáng)度控制在中低檔即可。最常用是慢跑加快步走，堅(jiān)持一天最少30分鐘，一星期3-5次就可達(dá)目的。

　　為了能堅(jiān)持做運(yùn)動，李先生選擇了自己最感興趣的爬山作為鍛煉。最后，王醫(yī)生再給他配合適量的減肥藥物，經(jīng)過一段時(shí)間，李先生的體重已下降到85公斤。

　　減肥太快并不好

　　專家提醒，減肥的速度不能過快，有些減肥產(chǎn)品能在短期內(nèi)減掉大量體重，其實(shí)只是把體內(nèi)水分排出，這樣會導(dǎo)致身體脫水。體重忽然下降，會使肌體難以適應(yīng)，皮膚變得松弛。

　　正常的減肥療程應(yīng)為3-6個(gè)月，減掉基礎(chǔ)體重的5%-10%。對于初次減肥者，建議先以節(jié)食運(yùn)動減肥，實(shí)在沒有效果的話才用藥物治療。

　　不過她同時(shí)提醒，有兩類人群不宜使用減肥藥。一類是18歲以下的青少年兒童，另一類是70歲以上的老人。因?yàn)?8歲以下的青少年器官尚未成熟，而70歲以上的老人則器官已經(jīng)開始退化，對藥物吸收不好。