想要試試最熱的素食減肥法,但是又怕堅(jiān)持不住?下面就讓小編給你介紹幾款健康的“素食”減肥食譜,以素食材料為基礎(chǔ),加入少許肉食,讓你既能體驗(yàn)素食生活,清除體內(nèi)垃圾,同時(shí)又能達(dá)到減肥目的,變得輕盈過(guò)人!
玉米餅紅椒素食
這份食物色澤鮮艷,而且很有飽腹感。吃一份這樣的菜譜,你基本上就可以滿(mǎn)足一天中所需要的纖維素的1/4。用料方面除了玉米餅和小紅椒之外,你還可以加上青菜梗,使你的這道素食更加美味。
地中海雜燴沙拉
酥碎的燕麥片是這份沙拉的主角,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麥片更容易消化,從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過(guò)久。加上綠葉青菜,你就可以好好享受這款地中海式沙拉了。
素食漢堡
這款健康的素食漢堡不但含有大量的蛋白質(zhì),味道也是最受追捧的哦。更特別的是,這款漢堡還含有了肉,打破了素食的規(guī)則。其實(shí)素食漢堡主要是以其含有大量的素食材料而命名,并不是不含肉的哦。
雞蛋餡餅
一塊美味可口的餡餅可是大多數(shù)人完成一天的勞累工作之后的享受。這里,我們?yōu)榱四愕捏w重著想,特意要介紹一款雞蛋餡餅。制作方法很簡(jiǎn)單,你先烘焙一塊全賣(mài)面包,然后在上面鋪上一層蛋白,記得是要去除蛋黃的哦。
甜薯餃子
這款素食相信是大多數(shù)中國(guó)人的至愛(ài),因?yàn)槠淇谖短貏e東方話化。用紅薯泥作為餡料,加上剁碎的紅辣椒,再用餃子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以幫你燃燒體內(nèi)脂肪哦。
豆?fàn)F肉
這款素食最大的特點(diǎn)就是含有大量的纖維素。原料方面使用鷹嘴豆、黃豆等加上少許瘦肉和黃瓜進(jìn)行燜煮。半個(gè)小時(shí)之后你就會(huì)聞到令人垂涎欲滴的味道。這款素食可以使你保持較長(zhǎng)時(shí)間不吃零食哦。
南瓜意粉
意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里嗎?重要的是你要選擇全麥的意粉,你就可以將其轉(zhuǎn)換成幫助你減肥的美食了。
再加上美味的南瓜,這款減肥素食就提供了你一天所需要的維生素A了。
蔬菜燉肉
這一款食物含有的卡路里不超過(guò)400,但是卻能使你擁有持久的飽腹感。用大量的蔬菜、豆類(lèi)加上少許的去皮雞胸肉,如果你是正餐的時(shí)候吃的話,你還可以加上意粉!