讓你既吃飽又減肥的妙招

  減肥與吃飽能同時進行嗎?當然可以!今天教你8個訣竅,讓你吃的飽飽的還能擁有好身材!真是一個一舉兩得的減肥好方法呢?吃雞蛋當早餐

  調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋,那么一整天都不會消耗你身體其他熱量了。

  把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻后,這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

  在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

  蔬菜富含水分,因而只會增加重量但并不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,令你的大腦感覺你已經(jīng)吃了很長時間了,因而感覺飽了。

  善用視覺效果

  要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的,這樣你不僅能控制食量,還感到吃得滿足。

  控制喝酒

  強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣你就能輕松減少熱量的攝入。你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來減少餐后喝酒的量。

  沉醉甜點

  沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門:你必須跟你的同席進餐者分享,其次就是,你必須控制食量,保證每次只能吃幾口,絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感!

 

 


 

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