全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：質(zhì)量較差或是睡眠不足會(huì)食欲增加，而且熬夜時(shí)間越久，你就有越多的空余時(shí)間吃東西，這樣不胖才怪呢。趕緊來試試懶人睡眠紅花瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當(dāng)當(dāng)，還能形成易瘦體質(zhì)哦。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把贅肉轉(zhuǎn)化為能量。假如削減深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為贅肉的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些贅肉轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。
關(guān)鍵點(diǎn)一：睡眠時(shí)間要規(guī)律
根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺的時(shí)間了。盡量天天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很輕易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)二：天天睡足8小時(shí)
大多數(shù)人需要6到8小時(shí)的睡眠來獲得充足的運(yùn)動(dòng)能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲憊，排出體內(nèi)毒素。假如你不好好把握這段時(shí)間，身體代謝將會(huì)變差，體內(nèi)毒素排不出往，長期堆積你就變得越來越臃腫了。
關(guān)鍵點(diǎn)三：不攝進(jìn)咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會(huì)讓你越來越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠，不過不要過量，酗酒會(huì)讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。
關(guān)鍵點(diǎn)四：養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣
睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，假如讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動(dòng)，這樣更易進(jìn)睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要留意時(shí)間，不要一high就忘記了時(shí)間睡覺。
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