全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：這些年你都用了一些什么樣的減肥方法?是不是堅(jiān)持這些減肥方法非常痛苦?好不容易減下來(lái)的體重又反彈了?如果你是用了下面的減肥方法的話，那趕緊停止吧，他們不減肥反而損害健康。
一、節(jié)食減肥系
節(jié)食減肥絕對(duì)是反彈指數(shù)排名第一位的快速減肥類型。這種披著減肥外殼的方法應(yīng)該叫做“爆肥秘術(shù)”。一說(shuō)到節(jié)食減肥的反彈，試過(guò)的人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟過(guò)山車一樣變化——你以為熬了幾天終于瘦啦，結(jié)果沒(méi)過(guò)幾天發(fā)現(xiàn)，彈回來(lái)的肉肉讓人無(wú)法直視。
1. 黃瓜雞蛋減肥法
做法：一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。第一個(gè)星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋。
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★★★
減肥效果：1月瘦20斤
反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約30斤)
副作用指南：眼冒金星、頭暈耳鳴、身體困倦、便秘、內(nèi)分泌紊亂。
2. 蘋(píng)果減肥法
做法：連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物，肚子餓就吃，吃飽為止。在這三天內(nèi)，口渴時(shí)可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★★☆
減肥效果：3天瘦5斤
反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約8斤)
副作用指南：雙腳無(wú)力、渾身難受、晚上睡不好。
3.西紅柿減肥法
做法：晚上只吃西紅柿，6點(diǎn)之前吃完，吃一個(gè)月。
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★☆☆
減肥效果：1月瘦10斤
反彈指數(shù)：★★★☆☆(反彈約12斤)
副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。
溫馨提示：節(jié)食減肥所減掉的體重，其實(shí)只是水分，但是當(dāng)中吸收的熱量卻會(huì)悄悄變成脂肪囤積在體內(nèi)。減肥一定要建立在健康的基礎(chǔ)之上，不然體重下降了，損害了健康更是得不償失。任何個(gè)體都需要達(dá)到一種平衡，人體也一樣，長(zhǎng)期食用一種食物，都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，引發(fā)疾病。這點(diǎn)減肥的人士尤其要注意，網(wǎng)絡(luò)上流傳很多快速的減肥方法，只吃某一食物，其他什么東西都不吃，或者只喝減肥湯，或者吃半個(gè)月的豆腐湯等等，這些強(qiáng)調(diào)只吃單一減肥食物能達(dá)到速效的減肥方法都是不科學(xué)的，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。最健康的減肥方法是在均衡的飲食情況下，適當(dāng)?shù)販p少飲食量，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，兩種方式配合減肥，效果才最好，也是最健康的。
二、大吃大喝型
跟節(jié)食減肥法對(duì)立的快速減肥法，就是大吃大喝型。這種減肥方法第一眼總是讓人驚喜，讓人誤以為自己是看花眼，撿到寶了!直到事后才發(fā)現(xiàn)，這樣試下去就真的hold不住自己的體重了。
1.吃肉減肥法
做法：每頓大口吃肉，不吃米飯等淀粉類也不吃蔬菜水果，只吃肉吃到飽，堅(jiān)持一周。
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★★★
減肥效果：1星期瘦5斤(估計(jì)是在副作用的影響力之下)
反彈指數(shù)：★★★☆☆(反彈約7斤)
副作用指南：便秘、口臭、濕疹、頭疼、消化不良、健忘
2.土豆減肥法
做法：把土豆蒸熟后做成土豆泥，并以此作為一日三餐，吃到飽。
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★★☆
減肥效果：2周瘦10斤
反彈指數(shù)：★★★★☆(反彈約14斤)
副作用指南：反彈時(shí)屁股變大、大腿變粗、營(yíng)養(yǎng)失衡
溫馨提示：?jiǎn)我恍缘娘嬍硟A向，會(huì)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，造成身體產(chǎn)生暫時(shí)性的水分流失或因營(yíng)養(yǎng)失衡而減重的假象。只食動(dòng)物蛋白質(zhì)或者只吃淀粉類都會(huì)讓消化緩慢造成新陳代謝慢慢變差，身體變差，到了一定時(shí)候，體內(nèi)堆積的脂肪就會(huì)“奮起”保護(hù)身體，反彈肉肉不可避免。加上單一食用一種食物容易過(guò)量熱取熱量，積累后會(huì)造成進(jìn)一步的反彈。
三、自討苦吃型
自討苦吃型的快速減肥法，實(shí)際上本來(lái)看著就覺(jué)得讓人心里倍感鴨梨，但是為了減肥，什么方法都愿意試試的你，可能也不在乎了。于是，吃完苦之后，減肥還是失敗了，那個(gè)心啊，在滴血啊!
1.減肥藥減肥
做法：服用市售減肥藥進(jìn)行減肥，多以排毒類為主。
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★★★
減肥效果：3天能瘦3斤
反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約10斤)
副作用指南：腹瀉、肚痛、頭暈?zāi)X脹、失眠。
2.吸煙減肥法
做法：用煙霧來(lái)抵御饑餓，當(dāng)餓到實(shí)在忍不住的時(shí)候，點(diǎn)上一根煙來(lái)充實(shí)自己的胃!
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★★★
減肥效果：2天能瘦5斤
反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約10斤)
副作用指南：頭暈?zāi)X脹、胃痛、抽筋、手腳酸軟、惡心、失眠、暴躁。
3.苦瓜減肥法
做法：將苦瓜打成汁，每天飲用三杯。
無(wú)節(jié)操指數(shù)：★★★★☆
減肥效果：1月瘦15斤
反彈指數(shù)：★★★☆☆(反彈約20斤)
副作用指南：腹瀉、宮寒、不孕不育、手腳冰冷、失眠、脫發(fā)。
溫馨提示：這些做法是違背人的正常代謝規(guī)律的，通過(guò)打亂生活節(jié)奏讓你的身體暫時(shí)瘦下來(lái)，相當(dāng)于大病一場(chǎng)后的短時(shí)間瘦身。在這過(guò)程中身體受到的傷害很大，容易造成體內(nèi)寒涼，非常不利心臟及血液回流，從而造成脂肪四處積壓。如果停止了這些藥物或食物的外來(lái)刺激，比如停藥或者不再喝苦瓜汁，便會(huì)打破原來(lái)的病態(tài)假平衡，身體的自主調(diào)節(jié)就會(huì)讓壓制已久的肉肉快速反彈。
徐州減肥熱線：0516-85707122
