9種低卡又高鈣的健康減肥食品 讓你輕松瘦身

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道低卡食品是減肥的好幫手,而鈣質(zhì)是燃燒脂肪的重要物質(zhì),所以,補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)也是減肥的關(guān)鍵哦!下面,編輯給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品,讓你輕松瘦身。

  1.低脂酸奶

  熱量:1杯/約110卡路里

  含鈣量:415毫克

  減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì),可以穩(wěn)定血糖含量,延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明,正在進(jìn)行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦!

  2.蘿卜纓

  熱量:1杯/約10卡路里

  含鈣量:252毫克

  減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問(wèn)題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質(zhì),絕對(duì)是能讓你飽腹不發(fā)胖的最佳減肥食品。

  3.帶骨頭的沙丁魚(yú)

  熱量:1杯/約100卡路里

  含鈣量:372毫克

  減肥原理:沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外,沙丁魚(yú)所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個(gè)亮點(diǎn)哦!

  4.豆腐

  熱量:1杯/約81卡路里

  含鈣量:500毫克

  減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因?yàn)槎垢艽龠M(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的、使肌膚更加潤(rùn)澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無(wú)疑就是減肥美容的超級(jí)食品之一。

  5.甘藍(lán)

  熱量:1杯/約11卡路里

  含鈣量:355毫克

  減肥原理:一杯生甘藍(lán)中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無(wú)疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍(lán)的味道,不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦!

  6.脫脂牛奶

  熱量:1杯/約90卡路里

  含鈣量:306毫克

  減肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達(dá)到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質(zhì)就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況,讓你看起來(lái)更加水嫩光滑哦!

  7.菠菜

  熱量:1杯/約30卡路里

  含鈣量:291毫克

  減肥原理:菠菜含有豐富的維生素C,經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)排毒瘦身很有好處。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦!

  8.無(wú)脂奶酪片

  熱量:3片/約90卡路里

  含鈣量:450毫克

  減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪,而網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來(lái)風(fēng)哦!奶酪的減肥原理是什么?這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的豐富鈣質(zhì)和較低的熱量了。

  9.西蘭花

  熱量:3片/約31卡路里

  含鈣量:158毫克

  減肥原理:西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡糖的吸收,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。另外,粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便,有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量,卻有158毫克的含鈣量,絕對(duì)是減肥MM的最佳選擇哦!
徐州減肥熱線:0516-85707122

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