4款紅豆減肥食譜 溫補(bǔ)暖胃瘦身減肥

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道紅豆是減肥的佳品,既有瘦身功效還能美容。下面編輯介紹4款紅豆減肥食譜的做法,溫補(bǔ)暖胃,趕緊來學(xué)習(xí)制作吧。

  紅豆減肥功效

  紅豆又叫赤小豆,含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等,對(duì)于補(bǔ)血、消水腫、利尿、促進(jìn)心臟活化都有很好的效果。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。

  其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,對(duì)便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

  食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

  紅豆可以補(bǔ)血,多吃紅豆對(duì)女生的身體有裨益。

  最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。

  紅豆減肥食譜

  1.紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克。

  做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。

  然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

  效果:薏仁的營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。

  薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

  薏仁同樣具有消水腫的功效,同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。

  中醫(yī)認(rèn)為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。

  薏仁與紅豆搭配是公認(rèn)的最佳減肥飲品噢!

  2.紅豆馬蹄爽

  材料:紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

  做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

  紅豆和水一起煮成紅豆湯。

  然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。

  效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助。

  3.紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

  做法:將紅豆浸泡4小時(shí),然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。

  然后熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。

  效果:可以減少腹部的脂肪,遠(yuǎn)離大肚腩。

  4.紅豆燕麥粥

  材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

  做法:將燕麥和水用水煮一會(huì)兒,生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。

  煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。

  當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。

  將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最后加入糖調(diào)味即可。

  效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!

  溫馨提示:

  在嘗試紅豆減肥法的時(shí)候通常都需要加糖,增加口感。但是對(duì)于脾胃氣虛的人,過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點(diǎn)鹽來排除脹氣。

  紅豆減肥法雖然對(duì)減肥有輔助的功效,但是如果想要更快看到減肥的效果,建議吃紅豆的同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。
徐州減肥熱線:0516-85707122

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