產(chǎn)后發(fā)胖是每個(gè)媽媽的噩夢(mèng)，產(chǎn)后快速減肥是每個(gè)媽媽的夢(mèng)想。剛剛生產(chǎn)完的哺乳期間，一邊要補(bǔ)充自己由于生育而流失的營(yíng)養(yǎng)，一邊又要保證寶寶奶水充足，在這個(gè)猶如女人第二次生命的關(guān)鍵時(shí)期，到底要怎樣減肥才能既健康又快速呢?下面就來為你揭秘一下產(chǎn)后快速減肥法，幫你變成超級(jí)辣媽。
第一大原則：繼續(xù)哺乳
辣媽首先要是一位好媽媽，無論如何要保證寶寶的口糧。如今內(nèi)地奶粉不敢喝，香港奶粉又不讓代購(gòu)，為了減肥而停止母乳喂養(yǎng)簡(jiǎn)直是天理不容。所以不管你如何減肥都要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這樣有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，你要知道，和纖瘦的身材比起來，母愛才是最美的。此外，喂養(yǎng)寶寶也會(huì)消耗身體一部分熱量，對(duì)產(chǎn)后減肥也有幫助。
第二大原則：均衡飲食
營(yíng)養(yǎng)過剩幾乎是新媽媽們的通病了，如果不想產(chǎn)后變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅(jiān)持重質(zhì)不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用。
第三大原則：細(xì)嚼慢咽
有些人懷孕期間會(huì)經(jīng)常覺得餓，于是養(yǎng)成了一天多餐，吃飯速度變快的習(xí)慣。在生產(chǎn)后，就該慢慢回到正常餐數(shù)上來，吃飯的速度也要注意控制，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。咀嚼次數(shù)的增加會(huì)減少腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助消化，能更容易控制食量的大小，增強(qiáng)飽足感，防止吃得過飽。
第四大原則：堅(jiān)持練習(xí)瑜伽
瑜伽是新媽媽們最好的減肥運(yùn)動(dòng)了，動(dòng)作輕柔，消耗的體力比較少，而且修身養(yǎng)性。但是練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要有專業(yè)老師指導(dǎo)，以防姿勢(shì)不當(dāng)對(duì)身體造成傷害。并且要在身體條件允許的情況下才可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
第五大原則：和寶寶一起運(yùn)動(dòng)
這個(gè)和寶寶一起做效果最明顯，具體做法是平躺下來將雙腿支起，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅(jiān)持到挺不住再放下，然后再重復(fù)動(dòng)作，每次最少做30下，這樣堅(jiān)持一個(gè)月肚子就會(huì)小很多，對(duì)于產(chǎn)后瘦身非常有幫助。
徐州減肥熱線：0516-85707122
