3類食物教你從飲食著手減掉內(nèi)臟脂肪

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：內(nèi)臟脂肪是“隱形肥胖兇手”，隱蔽性高，對身體的危害大，是減肥人士需要頭號解決的問題。內(nèi)臟脂肪怎么減?編輯推薦3類食物，教你從飲食著手，減掉內(nèi)臟脂肪。

　　內(nèi)臟脂肪是“隱形肥胖兇手”

　　我們認識的肥胖大多是指皮下脂肪過多帶來的體型變化，而主要存在于腹腔、默默守護人體臟器的內(nèi)臟脂肪總被忽略。事實上，內(nèi)臟脂肪一樣會過量囤積，會誘發(fā)肥胖，會影響體型，它帶來的潛在健康危害甚至遠遠大于皮下脂肪的過量囤積。

　　1.內(nèi)臟脂肪囤積影響代謝

　　內(nèi)臟脂肪過多讓代謝遲緩，內(nèi)臟機能異常，從而加劇脂肪囤積，形成惡性循環(huán)。這是因為內(nèi)臟脂肪存儲過多的情況下，脂肪會進入消化系統(tǒng)，在代謝過程中產(chǎn)生毒素，破壞人體有益菌，為有害菌提供溫床，最終對臟器器官造成傷害，降低內(nèi)臟機能，擾亂新陳代謝。

　　2.內(nèi)臟脂肪囤積導致復胖

　　人體脂肪是一個整體、具有聯(lián)動性，一般來說內(nèi)臟脂肪嚴重囤積必然連帶皮下脂肪過量，反之亦然。因此在減重過程中，如果只是減掉皮下脂肪，對內(nèi)臟脂肪置之不理，就無法養(yǎng)成健康易瘦的良性體質(zhì)，容易出現(xiàn)復胖現(xiàn)象。

　　3.內(nèi)臟脂肪過量隱蔽性高

　　皮下脂肪的囤積會很快反應到體型上，引起重視?？蓛?nèi)臟脂肪需要累積到一定程度，才能從腹部贅肉的堆積情況中顯示出來。很多情況下，就算小腹脂肪堆積明顯，大部分人都未必有內(nèi)臟脂肪可能已經(jīng)超標的意識，更談不上針對性消滅內(nèi)臟脂肪。研究表明，不少身材勻稱體重正常的女性朋友體脂率偏高。防范意識不足，才給內(nèi)臟脂肪囤積提供了過多空間。

　　飲食著手，減掉多余內(nèi)臟脂肪

　　內(nèi)臟脂肪產(chǎn)生速度比皮下脂肪快，飲食習慣對它的影響很大。像飲食不均衡、運動時間少的白領(lǐng)族，大多有不同程度的內(nèi)臟脂肪囤積問題。如果發(fā)現(xiàn)自己的體脂率、腰圍、腰臀比超標，或是有腰部較粗卻瘦不下來、營養(yǎng)過剩、常常便秘等困擾，就要引起重視提防內(nèi)臟脂肪過量。多吃具有排毒，抑脂，保健腸胃、提升代謝功效的健康食物，能有效減掉多余內(nèi)臟脂肪，減少體內(nèi)油脂堆積哦。

　　優(yōu)質(zhì)排毒食物推薦：

　　富含膳食纖維的食物，能促進脂肪分解和腸胃蠕動，達到清理腸胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化過程中，吸附有害物質(zhì)，減少身體毒素堆積，有助消除內(nèi)臟脂肪。

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　　糙米：清潔大腸的“管道工”，在腸道中會吸附淤積物，帶著毒素從體內(nèi)排出。

　　地瓜：富含抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維素，可促進腸胃蠕動，預防便秘，有助排便。連皮一起吃，效果更好。

　　綠豆：富含淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，是夏日清熱解毒的佳品。

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　　胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，可中和毒素，改善便秘。新鮮胡蘿卜的排毒效果更好，其中的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。

　　芹菜：所含的豐富纖維像提純裝置一樣，可過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常食用能促進身體排毒。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

　　蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

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