不同體型決定瘦身方法

    你一直都在尋找最有效的瘦身方法,不過你或許一直在疑惑,別人行之有效的方法卻無法幫助你達(dá)到理想狀態(tài)。不同體型的人應(yīng)采用不同重點的瘦身方法,才能取得最好的效果。

  我們的體形各不相同,你可以感謝或責(zé)怪父母的遺傳基因,不過你應(yīng)該知道這于事無補。有個好消息是,盡管我們無法改變我們的身高或骨架,卻完全能夠通過正確的鍛煉方式和飲食習(xí)慣來改變身形--將脂肪變?yōu)榧∪?,而不是講自己變成一對排骨。一旦調(diào)整鍛煉方法,考慮體格與新陳代謝,你就能前所未有的更輕松更成功地實現(xiàn)目標(biāo)。

  我們提出了3種最普遍、最典型的體型,如果你覺得并非完全專屬于其中的一類,那就選擇最接近你特征的那一類對號入座。這個體形指南是幫助你開始瘦身計劃的利器,但是記得,不管你屬于哪種體形,你首要要考量的都是健康。不愛運動、超重、或是有健康問題的人們,在實施一項全新的鍛煉計劃之前,也許最先需要調(diào)整的健康觀念,甚至醫(yī)療介入,瘦身應(yīng)該建立在身體健康的基礎(chǔ)上。

  你屬于哪種體形

  這個世界上沒有兩片相同的樹葉,當(dāng)然也沒有兩個體型完全相同的人,不過,我們中的大多數(shù)人都能被歸入這3種基本類別:消瘦型、運動型體制、肥胖型。不要被這些科學(xué)術(shù)語攪得暈頭轉(zhuǎn)向,看看你屬于哪個族群,了解最適合這種體形的運動,將讓你擁有重塑身形的絕佳機會。

  消瘦型

  傾向于瘦、修長,比較典型的描述是“尺子型”。他們通常身材高挑,頸部纖長。由于超高速的新陳代謝,他們體內(nèi)脂肪水平較低,但是與運動型體質(zhì)相比,他們的肌肉鮮明度較弱。

  運動型

  這屬于最容易控制體重的體形,與之對應(yīng)的典型性描述是“沙漏型”。運動型體質(zhì)的人,寬肩、細(xì)腰、肌肉鮮明,這讓他們比肥胖型體質(zhì)更容易減重。

   肥胖型

  慣常被描述為“蘋果型”或“梨型”。身體脂肪多于肌肉。他們多為圓臉,經(jīng)常在與體重做斗爭,因為他們的新陳代謝速率慢于其他體型。

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