經(jīng)常這樣做減掉背部的脂肪

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 美容頻道:夏季因?yàn)樘鞖夥浅Q谉?,因此我們都喜歡穿一些能夠展示自己的性感的衣服,背部的贅肉我們應(yīng)該如何減掉呢?專家表示說(shuō)其實(shí)減掉背部的在贅肉就做俯臥上仰。

  俯臥上仰的動(dòng)作,可以鍛煉到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉變結(jié)實(shí),是很好的美背、美肩運(yùn)動(dòng),但切記上仰的角度不可過(guò)大,絕不可超過(guò)35°,否則很容易傷到脊椎。

  推薦3個(gè)小動(dòng)作可在家里或是床上練習(xí):

  1、雙腿并攏站立,雙手置于腦后交叉。胸向前傾,然后回來(lái),前傾時(shí)只上半身下壓,背部用力,重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

  2、背部減肥方法平躺在地上,雙腿分開(kāi)并曲膝,用手臂和腳的力量撐起身體,背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢(shì),將右小腿向上伸直,再回落換腿。每條腿各重復(fù)5次。

  3、身體向下俯臥,肩膀放輕松,雙手虎口交叉,放置在臀部上。收下巴,將上半身向上仰約35°。再慢慢將上半身放下,回到原位。上半身抬起動(dòng)作共做20次。

  以上就是專家為我們介紹的關(guān)于減掉的背部的脂肪,希望對(duì)您的身體健康有所幫助!

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