全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：溫暖的春天到了，我們穿的衣服也日漸淡薄起來(lái)，看著漂亮的衣服，我們是不是應(yīng)該有減肥的動(dòng)力了呢？趕緊從現(xiàn)在試試我們的減肥瘦身方法吧。
有氧減肥原理
因?yàn)橹镜娜紵仨氁谟醒醯臈l件下進(jìn)行，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要想讓脂肪的燃燒更高效，就必須吸入更多的氧氣。而有氧運(yùn)動(dòng)就是基于這一原理，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人們會(huì)吸入入更多的氧氣，從而使血液中的脂質(zhì)和體脂肪與其結(jié)合，加速燃燒的效果。因?yàn)橹镜娜紵枰陂_(kāi)始運(yùn)動(dòng)后的20分鐘進(jìn)行，所以，，平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可以試試先從15分鐘開(kāi)始，慢慢進(jìn)階到30分鐘，30分鐘后運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要加大，只有這樣才能促進(jìn)脂肪燃燒。
1.雙腳前后成弓步跨開(kāi)，后腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。
2.臀部下沉，雙腿慢慢下壓，彎曲的膝蓋不要超前于腳趾，大腿與小腿要成90度，后腿的膝蓋要盡量下壓，不著地，上身保持挺直。
有氧減肥操二
1.站立，雙腿分開(kāi)，與肩同寬，腳掌向外，雙腿挺直，注意收腹挺胸，雙臂彎曲，將長(zhǎng)柄雨傘平舉于與肩同高的位置。
2.保持上身的姿勢(shì)，雙膝開(kāi)始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。
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