全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道：小肚子是愛(ài)美MM們立志要消滅的存在。但是現(xiàn)實(shí)是如此多的誘惑讓我們不能自拔，這樣子小肚子就跑出來(lái)啦!要怎么才能夠減掉肚子上的贅肉呢?小編教你做瘦腰瑜伽動(dòng)作，從此吃再多也不怕!堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，小肚子就不見(jiàn)啦!
扭腿式瑜伽
1)自然躺在墊子上，兩腳并攏，雙手與肩膀平行。
2)兩腿彎曲，扭動(dòng)腰部，上半身保持不變。
3)頭部和腰部處于相反方向，雙手貼在地面，腰背隨著臀部的扭動(dòng)而伸展。
蛇式瑜伽
1)兩腳并攏，俯臥在墊子上，雙手自然在屈肘在體側(cè)，指尖向前。
2)如果腰部有舊疾的朋友可以把兩腳分開(kāi)，與墊子同寬。
3)吸氣的時(shí)候抬下巴，收緊的你身體，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身體向上推。
這個(gè)動(dòng)作能夠舒展緊繃的背部，擴(kuò)張胸部增加肺活量，從內(nèi)部活動(dòng)整個(gè)腹部，可促使胰臟、肝臟和其他消化器官加強(qiáng)活動(dòng)。同時(shí)使用了腰腹的力量，收緊腹部肌肉，從而達(dá)到減小肚腩瘦身的效果。
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