全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：秋意漸濃，氣溫變化也頻繁起來(lái)，要么前一天還熱得讓人微微冒汗，第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩;要么就是早晚冷，白天熱，這種頻繁升降的氣溫是誘發(fā)心腦血管病發(fā)作或再發(fā)的主要因素。那么，心腦血管病患者是不是應(yīng)該在這段時(shí)間里取消室外活動(dòng)，以避免吹風(fēng)受寒呢?
答案是否定的。專家認(rèn)為，在防寒保暖的前提下，心腦血管病患者在這段時(shí)間里還是應(yīng)該做一些合理適度的運(yùn)動(dòng)的，最好的運(yùn)動(dòng)之一就是步行。這里我們向大家介紹一個(gè)步行運(yùn)動(dòng)的保健處方，即“三、五、七”運(yùn)動(dòng)法。
“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次堅(jiān)持30分鐘。
“五”：是指每星期要運(yùn)動(dòng)5次以上。
“七”：是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170，太快心功能容易超負(fù)荷。
運(yùn)動(dòng)量太輕只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根據(jù)自己年齡、性別、體力、病情、當(dāng)日氣溫等不同情況適量調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。鍛煉時(shí)首先要注意防寒保暖，鍛煉的時(shí)間可從15分鐘逐漸增加，身體狀況差的老年病人可采用間歇運(yùn)動(dòng)方法，即運(yùn)動(dòng)2～3分鐘休息2～3分鐘，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，天氣太冷時(shí)可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。合理運(yùn)動(dòng)是心腦血管病康復(fù)的一個(gè)方面，藥物治療是更重要的方面，所以心腦血管患者在合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒的同時(shí)一定要堅(jiān)持服藥，才能確保心腦健康，平穩(wěn)度過(guò)這段心腦血管病的高發(fā)時(shí)節(jié)。
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