全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:亞洲女性普遍下半身肥胖,這是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦,關(guān)鍵是要提高上半身的肌肉耐力。下面編輯給大家分享11個(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作,拒絕平衡失調(diào),科學(xué)瘦全身。
上半身肌力不足=身姿不正和下半身肥胖
亞洲女性下半身的肌力比上半身的要弱,這也是為什么經(jīng)常會(huì)感到肩膀酸痛和腰痛的原因。尤其是減肥后體重下降,大多數(shù)情況下都只是上半身瘦下來了。這樣以來就導(dǎo)致上半身和下半身的失調(diào),下半身依舊很胖,毫無線條可言。而且,上半身的肌肉耐力弱,身姿不正,好看的衣服穿上身卻不滿意。
瘦全身的減肥動(dòng)作
1. 挺直背肌站立。腳掌緊貼地面,頭部有向上的延伸感。
2. 自然地呼吸,兩腳并攏,慢慢屈膝蹲下,兩手置于腳旁。踝關(guān)節(jié)較硬的mm可以稍稍抬起腳后跟。
3. 膝蓋并攏,上半身慢慢地扭轉(zhuǎn),兩手置于右腳的外側(cè)。腹部中心和身體扭轉(zhuǎn)的一側(cè)都會(huì)有拉伸到。
4. 左右各扭轉(zhuǎn)一次,然后兩臂抱膝,保持呼吸順暢,呼吸兩回,腳后跟離地也ok。
5. 自然地呼吸,兩手置于兩腳側(cè),左腿大幅度往后方伸直。這時(shí)可以感受到大腿根部和腰部有拉伸感。
徐州減肥熱線:0516-85707122