夏季減肚子瘦腿的方法 簡單實(shí)用值得一看

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:夏季穿短衣短裙,腰粗小腿肚大非常影響美觀。下面編輯教大家夏季減肚子瘦腿的方法,簡單實(shí)用,值得一看。

  20多歲的女生,如果腹部脂肪堆積過多,肯定是因?yàn)槠匠S驼ǖ?、高熱量的食品吃太多?/p>

  首先先檢測一下自己屬于哪一型的“小腹婆”?

  第一類是穿裙子時,走著走著,裙子就自己偏掉了;第二類是容易邊吃飯邊說話;第三類是工作忙碌,經(jīng)常睡眠不足。

  我們小腹肥胖分兩種,一種是脂肪型,一種是非脂肪型的。

  在運(yùn)動學(xué)上來講,有的人是骨盆整個歪斜掉了,可是沒有感覺,這樣走路的時候裙子就會歪掉。而且走路的時候,骨盆兩邊的肌肉會慢慢訓(xùn)練,大小不一樣,所以走的時候比較大塊的肌肉就會把裙子慢慢帶動。一般的解決方式是做太P力旋脊操。先練習(xí)一個簡單的就是膝蓋微蹲,和膝蓋一樣寬,先練習(xí)你的骨盆轉(zhuǎn)過來,待會再加手,再轉(zhuǎn)到另外一邊,循環(huán)的做,接著雙手握拳舉起來,右手往前,身體往左邊轉(zhuǎn),另外一只手往后,慢慢把拳頭收回來,再換邊。

  壓力、熬夜、晚睡對于身體來講,身體有一個壓力荷爾蒙。在晚上沒有睡覺的時候,這種壓力荷爾蒙會分泌得比較多,而這些荷爾蒙它的功能就是要對抗身體外來的壓力,所以它會堆積脂肪。

  專門瘦小腹的消脂茶:山楂荷葉消脂茶

  材料:山楂2錢,荷葉3錢,決明子3錢;方法:用600CC的熱水沖泡20分鐘左右后飲用,一天一杯。如果屬于比較便秘型的或者是口干火氣大的人可以用生的決明子,如果一些腸胃比較不好的人,可以用炒的決明子。

  女生為了讓自己的腿看起來更好看更修長,常常會穿高跟鞋,但如果穿錯的話可能會導(dǎo)致你有蘿卜腿。以下這些錯誤的習(xí)慣都會導(dǎo)致蘿卜腿的產(chǎn)生:

  1、生病就買成藥吃

  2、喜歡跑步

  3、習(xí)慣穿涼鞋

  為什么買成藥吃和小腿肥胖有關(guān)系?該怎么解決?

  其實(shí)每個成藥都會告訴你服用的劑量,如果你吃超過的話可能會影響到腎功能,然后造成水腫,腳的腫脹,小腿就會變粗。

  水腫型的肥胖要多按摩小腿內(nèi)側(cè)脛骨轉(zhuǎn)折的陰陵泉穴,嚴(yán)重的話甚至可以用刮痧的方法,沿著小腿的脾經(jīng)從遠(yuǎn)端往近端的方向刮。

  如果按的痛的話,證明水腫很嚴(yán)重;針對運(yùn)動造成的肌肉肥厚,在小腿后側(cè)有一個承山穴,在小腿肌肉邊有一個像人字一樣的高的那個點(diǎn)就是承山穴??梢韵∪庑吞}卜腿,每個動作進(jìn)行20~30下。

  一般跑步會分兩種,像長跑就會驅(qū)動有氧系統(tǒng),就可以燃燒脂肪,但是跑完之后要做拉筋,不然肌纖維會緊縮在那邊形成一塊。

  而短跑施力點(diǎn)是腳尖,腳尖著地的時候就相當(dāng)于我們穿高跟鞋,所以短跑的話容易訓(xùn)練出蘿卜腿,這就和我們是腳掌還是腳跟落地有關(guān)。

  而穿涼鞋的話,盡量不要穿高跟涼鞋。我們想要抓住腳掌的施力點(diǎn),左右的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的包覆力不夠,所以腳掌的力量要更大,所以蘿卜腿就隨之而來。

  而夾腳拖鞋,一般在穿的時候,腳有一個夾的力量,而這個力量對于我們的腳踝以及小腿肌肉的話,還是會有一個抓附的力量。但是鞋底太薄,足弓直接接觸地面的話對我們脊椎來說是一個直接的振幅,會形成脊椎傷害。

  徐州減肥熱線:0516-85707122

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