針對性的瘦腹動作 一定能減掉大肚子

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：每周堅持2-3次30分鐘以上的有氧運動，再配合下面這套有針對性的瘦腹動作，一定能減掉大肚子。當然別忘了控制飲食哦。

　　1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢

　　利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置于臀部后側(cè)按住浴缸底部，身體自然漂浮起。

　　2、雙手保持后置擰轉(zhuǎn)身體

　　右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉(zhuǎn)右側(cè)腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。

　　3、左腿擰轉(zhuǎn)盡量觸碰右側(cè)浴缸的底部

　　相反方向的左腰進行同樣擰轉(zhuǎn)。整套動作重復操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據(jù)。

　　是不是很簡單呢，每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實在是一舉兩得呢。

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