自制實(shí)惠豆?jié){減肥法!

        減肥很簡(jiǎn)單,不要吃太多,開(kāi)始減的時(shí)候要讓吃進(jìn)去少于身體實(shí)際需要的能量。而豆?jié){就是一種既能達(dá)到減肥目的,又滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的好東西。但是如果想要獲得減肥的理想效果,還是要講究一點(diǎn)竅門的。豆?jié){是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。
 

1、豆?jié){屬于高纖維食物,不僅能解決便秘問(wèn)題,還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能,使你的小腹不再凸出。另外豆?jié){除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤(rùn)澤,容光煥發(fā)。

2、豆?jié){屬于利尿、出汗食物。如果水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機(jī)會(huì),還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。

3、豆制品一般都含有豐富的不飽和脂肪酸,能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,分解體內(nèi)的膽固醇,使皮下脂肪不易堆積。特別看似不起眼的黃豆,其實(shí)是減肥的好食品。

豆?jié){減肥法之一:純豆?jié){減肥法

每日起來(lái)早餐喝兩碗豆?jié){,加一份點(diǎn)心(油條除外)。晚上睡覺(jué)前再喝1碗純豆?jié){,正餐以清淡的素食為主。這樣堅(jiān)持兩周,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦!

豆?jié){減肥法之二:玉米豆?jié){

配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水

制作方法:黃豆浸泡過(guò)夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可),按五谷豆?jié){鍵。

豆?jié){減肥法之三:豆?jié){+黃瓜減肥法

    風(fēng)靡全韓國(guó)豆?jié){+黃瓜減肥法。韓國(guó)不光整容技術(shù)高超,減肥塑身招術(shù)也多。韓國(guó)的學(xué)生妹經(jīng)常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法,效果也不錯(cuò),但稍徽要委屈一下自己,因?yàn)?,每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習(xí)慣不變,不過(guò)切忌油膩的食物,還必須要堅(jiān)持1周以上,不然效果不明顯哦!

豆?jié){減肥法之四:仟體豆?jié){

     仟體豆?jié){的材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺,簡(jiǎn)直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。

 

豆?jié){減肥法之五:香蕉豆?jié){減肥法

香蕉豆?jié){減肥法就是把香蕉放到豆?jié){里 一起攪拌成漿 再喝光光

所用材料:香蕉一根,無(wú)糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){.)

香蕉減肥法的作法:

1.香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀.

2.將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝.

注意事項(xiàng):香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間,就會(huì)酸化變成茶色,建議完成后產(chǎn)即飲用.

減肥須知:再好的減肥食物,也得配合兩個(gè)方法。

其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好,一大杯豆?jié){下去,一點(diǎn)都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;

其二、必須運(yùn)動(dòng)配合。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng),這樣才能更有效得燃燒脂肪,同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng),只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了又大量得吃。豆?jié){配合以上兩點(diǎn),一定能使你的減肥事半功倍。

 

 

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