經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天,還有春節(jié)的海吃海喝,身體積累了許多油脂,身體肌膚又干又臃腫。唉!體重也增加了不少。這樣怎么迎接春天的到來(lái)呢?要想消滅身體積累的油脂,可以從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)。
春季到來(lái),大地回春。氣溫也漸漸回升,愛(ài)美的美眉開(kāi)始把自己的春裝從柜子里找出來(lái)穿了。可是,她們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天,還有春節(jié)的海吃海喝,身體積累了許多油脂,身體肌膚又干又臃腫。唉!體重也增加了不少。這樣怎么迎接春天的到來(lái)呢?要想消滅身體積累的油脂,可以從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)。
1.睡前按摩法
用手掌在腿上由下而上,從腳跟開(kāi)始,經(jīng)過(guò)膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè),揉捏按摩。脖子周?chē)?,肩膀,手臂,腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方,用手指捏起再放下,接近干擰的按摩。
2.促進(jìn)血液循環(huán)
用雙手在大腿內(nèi)側(cè)擰著呈S字的形狀按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩。腳部是最容易浮腫的地方,腳背上用手指壓,腳趾則用手捏,可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3.身體強(qiáng)化按摩
腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩,一邊注意用手掌加些摩擦,用整個(gè)手掌在下身呈S字的形狀向上按摩,從手臂開(kāi)始,向腰的方向向下強(qiáng)化按摩。
4.穴位按摩
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi),腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
按摩此穴有助于幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離,按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10 秒,再重復(fù)這一步驟五次。
5.血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)
腳部運(yùn)動(dòng)先挺直身體坐在椅子上,然后雙腳提高離地,用一只腳交叉敲打另一只腳,重復(fù)一至二次,然后再換邊進(jìn)行,此動(dòng)作可促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
6.提高新陳代謝運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作,專(zhuān)注用腹部深呼吸,直到微微發(fā)汗,便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除體內(nèi)毒素,身體自然能排除水腫。
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