全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康新聞：我市《2012年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》近日發(fā)布。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我市成年人總合格率為96.6%，其中男性體質(zhì)總合格率為95.86%、女性體質(zhì)總合格率為97.1%，與2011年相比均略有提高。但在25歲至29歲這個(gè)年齡段里，男性體質(zhì)的不合格率達(dá)到7.49%，明顯高于其他年齡段;女性在65歲至69歲之間不合格率最高，達(dá)到5.53%。
總體狀況 20%的人亞健康
市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心主任李越介紹，此次監(jiān)測(cè)的指標(biāo)涵蓋形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三方面，包括身高、體重、耐力、力量、平衡能力等指標(biāo)。監(jiān)測(cè)人群覆蓋徐州市五縣五區(qū)，共測(cè)定31904人，其中有效樣本27498人(男14664人，女12834人);年齡跨度為20歲至69歲，以5歲為一個(gè)年齡組，分為20個(gè)組。
“有些人是40歲的年齡，60歲的健康狀況。”李越說(shuō)，檢測(cè)結(jié)果顯示，超過(guò)20%的人存在亞健康問(wèn)題，“身體如果長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，將對(duì)生活、工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)嚴(yán)重影響。”
身體形態(tài) 男39歲女49歲以后呈超重趨勢(shì)
監(jiān)測(cè)顯示，男性在20歲至39歲之間、女性在20歲至49歲之間B身體質(zhì)量指數(shù)在適中范圍內(nèi)，男性在39歲以后、女性在49歲以后呈現(xiàn)超重的趨勢(shì)。
影響身體形態(tài)指標(biāo)的因素是多方面的，與遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等都有密切的關(guān)系。體重過(guò)輕和超重都會(huì)給健康帶來(lái)危害，超重和肥胖則影響人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，也增加了患高血壓、冠心病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
專家介紹，現(xiàn)在人們的生活條件好了，每日攝取的熱量多了，再加上徐州人的飲食習(xí)慣不是太好，魚肉吃得太多，更要注意肥胖問(wèn)題，最好進(jìn)行長(zhǎng)期有計(jì)劃的鍛煉。
身體機(jī)能提高 需要長(zhǎng)期鍛煉
身體機(jī)能，是指人體各個(gè)器官系統(tǒng)的功能與能力，監(jiān)測(cè)包含肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，男性和女性肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而下降;臺(tái)階指數(shù)在25歲至29歲之間達(dá)到谷底，之后逐漸增高。
專家介紹，身體機(jī)能對(duì)于人體體質(zhì)和健康非常重要，需要長(zhǎng)期系統(tǒng)的體育鍛煉才能有效提高。提高心肺耐力主要依靠較長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山、騎自行車、打球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，一般衡量標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)自身心率達(dá)到最大心率的60%-80%，不同年齡的最大心率不同，一般以“220-年齡”后的得數(shù)為準(zhǔn)。如一名40歲的成年人，鍛煉時(shí)心率要達(dá)到至少每秒108次才可，計(jì)算方法為(220-40)×60%。
身體素質(zhì) 多個(gè)指標(biāo)組成
身體素質(zhì)，通常指的是人體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的速度、力量、靈敏、平衡及柔韌等方面的能力。監(jiān)測(cè)中身體素質(zhì)指標(biāo)由反映上肢力量的握力指標(biāo)、反映柔韌性的坐位體前屈指標(biāo)、反映平衡能力的閉眼單足站指標(biāo)和反映神經(jīng)速度的選擇反應(yīng)時(shí)指標(biāo)組成。
監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，握力在20歲至59歲年齡段之前變化趨勢(shì)不大，59歲后下降明顯;縱跳男性在20歲至29歲年齡段下降趨勢(shì)明顯，女性各年齡段變化不大;20歲至39歲這個(gè)年齡段內(nèi)，男性俯臥撐和女性仰臥起坐水平處于比較平均的狀態(tài)，沒(méi)有明顯的下降趨勢(shì)，說(shuō)明上肢和腰腹力量保持得較好;隨著年齡的增大，男性和女性身體柔韌性不斷下降;男性女性均隨著年齡的增大，平衡能力不斷下降，而且下降趨勢(shì)明顯。
專家建議 有針對(duì)性地健身
專家建議，市民應(yīng)強(qiáng)化體育鍛煉意識(shí)，普及健身知識(shí)和科學(xué)鍛煉方法;針對(duì)體質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)，建議中老年人選擇步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、打乒乓球、爬山、跳舞、爬樓梯、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)的方式加強(qiáng)心肺功能方面的鍛煉;每年至少進(jìn)行一次體質(zhì)監(jiān)測(cè)，充分了解自身的體質(zhì)狀況，有針對(duì)性地進(jìn)行健身鍛煉;舉辦多層次多形式的社區(qū)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，積極開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)。
