全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：在驕陽(yáng)似火的天氣里，不僅人們的身體容易中暑，心理上也會(huì)“中暑”。據(jù)介紹，在炎熱的夏季，大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“情緒中暑”：煩躁、易怒、郁悶、乏力……
記者從各大醫(yī)院了解到，夏季外傷增多不少也與情緒波動(dòng)原因有關(guān)。專家提醒，要想遠(yuǎn)離“情緒中暑”，請(qǐng)注意自我心理調(diào)適。在盛夏時(shí)節(jié)要靜心、安神、戒躁、息怒。遇事學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行“冷處理”。
高溫天易致怒 急診病人明顯增加
市腫瘤醫(yī)院急診科護(hù)士長(zhǎng)馮思利告訴記者說(shuō)，最近天氣炎熱，市民情緒波動(dòng)較大，容易激動(dòng)、暴躁，經(jīng)?？刂撇缓镁蜁?huì)引發(fā)外傷。“像是吵架、打架、開(kāi)生氣車、意外工傷等情況要比以往多很多，平均一個(gè)月的外傷患者就要比平時(shí)增加300-400例左右。”
“前兩天，一群小青年晚上聚餐時(shí)，開(kāi)玩笑時(shí)開(kāi)過(guò)火，兩個(gè)朋友借著酒勁兒廝打起來(lái)，其中一人手臂被酒瓶劃傷，還有一名中年婦女騎車遭遇堵車，硬沖過(guò)去時(shí)，撞到路邊護(hù)欄，摔破了胳膊……”翻開(kāi)市腫瘤醫(yī)院急診的登記表，可看到，進(jìn)入夏季以來(lái)，急診總體就診量較以往有明顯增加，其中急性外傷等創(chuàng)傷占到整個(gè)急診量的20%左右。而在市中心醫(yī)院，急診科的醫(yī)護(hù)人員也指出：高溫天氣下，因情緒煩躁等發(fā)生口角，在吵架中不慎意外傷害的病人明顯增多，這種意外傷害的創(chuàng)傷病例要比往常增加了20%-30%左右。
該院急診科副主任朱軍指出，夏天燥熱，人們情緒偏激易怒，是致使外傷頻現(xiàn)的一個(gè)主要因素。“夏天人們衣著較少，稍微磕磕碰碰就容易造成外傷，還有開(kāi)車一族，帶著不良情緒開(kāi)車，所以也容易引起車禍。”
記者還從急診內(nèi)科了解到，針對(duì)于一些有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，情緒波動(dòng)也在影響著他們的健康。一旦情緒緊張或焦躁，都會(huì)引起血壓升高、心率過(guò)快，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致昏迷中風(fēng)。
進(jìn)入伏天 心理障礙者病情易加重
東方人民醫(yī)院心理科科主任魏賢玉表示，其實(shí)醫(yī)學(xué)上并不存在“情緒中暑”這一專業(yè)術(shù)語(yǔ)，這應(yīng)屬于大家的“俗語(yǔ)”，如果從心理學(xué)方面分析，“情緒中暑”的癥狀跟焦慮略有類似。魏賢玉指出，人的情緒與氣候有著密切的關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。比如，天熱后，血管擴(kuò)張，血容量增多，容易致使腦供血不足，從而引起心情煩躁。除了普通人在高溫下會(huì)發(fā)生情緒波動(dòng)之外，許多心理障礙患者在這段時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)病情的反復(fù)或加重。
魏賢玉介紹，門(mén)診接診過(guò)一位女患者，曾經(jīng)患有焦慮癥，但經(jīng)藥物治療近年不再發(fā)作。但最近，她出現(xiàn)情緒焦躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，原先最喜歡照顧小孫子，現(xiàn)在竟然覺(jué)得帶孩子累。她的睡眠狀況也不好，睡得晚，醒得早，一天只能睡3-4個(gè)小時(shí)，總是覺(jué)得心里有事。魏賢玉指出，由于情緒受到高溫影響，表現(xiàn)在心理或精神疾病的患者身上，很容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，家人需要提高警惕。
保證充足的睡眠、飲食清淡、調(diào)整好心態(tài)
據(jù)了解，因?yàn)樘鞜崛巳菀壮龊?，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。所以除了氣溫的變化以外，“情緒中暑”還與人的出汗多少、睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。
情緒中暑的癥狀如果過(guò)于嚴(yán)重，勢(shì)必會(huì)影響到工作和人際關(guān)系，那么如何能預(yù)防情緒中暑呢?魏賢玉指出，可從保持正常睡眠、飲食清淡、調(diào)整好心態(tài)等方面著手預(yù)防。首先，睡眠充足，工作適度。睡眠不足，心情容易急躁，長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律的人情緒也不穩(wěn)定。因此，預(yù)防夏季“情緒中暑”應(yīng)保證充足的睡眠，當(dāng)溫度超過(guò)33℃時(shí)，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成體能消耗過(guò)多、有損身體新陳代謝。
其次，飲食清淡。情感障礙患者要時(shí)刻注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙。還有要做好心理調(diào)節(jié)。在盛夏時(shí)節(jié)要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行“冷處理”。魏賢玉強(qiáng)調(diào)，高溫影響著人的情緒，對(duì)于一些節(jié)省的老年人來(lái)說(shuō)，要注意溫度調(diào)節(jié)。
五類人最容易“情緒中暑”
一是長(zhǎng)期處于緊張壓力下的人。比如一些辦公室“白領(lǐng)”，常常加班、飲食不規(guī)律，每天面臨著還貸、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)等壓力。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負(fù)面情緒爆發(fā)出來(lái)。
二是不善于與人溝通的人。這一類人遇到煩惱事，不善于自我調(diào)節(jié)處理，也無(wú)處傾訴，在令人煩躁不安的“桑拿天”，更容易出現(xiàn)情緒失控。
三是平時(shí)心理承受力脆弱，情緒波動(dòng)大的人。這個(gè)季節(jié)他們常會(huì)有一些異常表現(xiàn)，如出現(xiàn)打翻熱水瓶引起燙傷等意外;上班提不起精神，易激動(dòng);情緒低落，不能靜心思考;肝火隨著氣溫往上升。
四是爭(zhēng)強(qiáng)好勝者。這類人個(gè)性鮮明，悶熱天氣，容易與人發(fā)生摩擦，不依不饒、非要分出高低。
五是其他疾病者。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人，天氣炎熱導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)時(shí)，情緒煩躁。“情緒中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
