全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：3月3日是全國(guó)“愛(ài)耳日”，今年的主題是“安全用耳、保護(hù)聽(tīng)力”，旨在大力宣傳非職業(yè)性噪聲對(duì)聽(tīng)力健康的損害，提高全社會(huì)安全用耳、保護(hù)聽(tīng)力的意識(shí)。那么日常生活中如何保護(hù)我們的聽(tīng)力呢？
連續(xù)使用耳機(jī)不宜超過(guò)一小時(shí)
記者對(duì)40名80后和90后人做了一個(gè)隨機(jī)調(diào)查，得知有7成人每天會(huì)使用耳機(jī)，時(shí)間多在半小時(shí)以上，有2成受訪者戴耳機(jī)時(shí)間超過(guò)2小時(shí)。使用耳機(jī)的時(shí)間一般集中在上下班途中、晚間散步以及臨睡前。其中，不少使用耳機(jī)者表示有過(guò)耳鳴經(jīng)歷。
中國(guó)錄音師協(xié)會(huì)會(huì)員，音頻工程師李千煒介紹，使用耳機(jī)時(shí)先判斷耳朵的舒適度，然后遵循兩個(gè)原則：時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)、避開(kāi)嘈雜環(huán)境。
“音量調(diào)至設(shè)備聲音總量的60%基本上能滿足聽(tīng)覺(jué)感受，最好不要超過(guò)這個(gè)度，同時(shí)，連續(xù)使用耳機(jī)不宜超過(guò)一小時(shí)。”他指出，如果聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，可以60分鐘左右休息一次，如果是聽(tīng)搖滾、重金屬、動(dòng)態(tài)交響樂(lè)等激烈的音樂(lè)，40分鐘左右就應(yīng)該休息一下。
“特別不建議在公交車(chē)或大街上戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，因?yàn)樵卩须s環(huán)境中，你會(huì)不自主地調(diào)高音量，最終導(dǎo)致音量過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損傷耳朵。”李千煒說(shuō)。
需要提醒的是，在耳機(jī)的使用方面，兒童是禁忌人群。“兒童屬于聽(tīng)力比較容易受損的群體，又相對(duì)缺乏自制能力，長(zhǎng)期使用耳機(jī)會(huì)造成耳朵的聽(tīng)閾遷移，所以不建議使用耳機(jī)。”
如要戴耳機(jī)建議選擇頭戴式
我們平時(shí)常接觸到的耳機(jī)(塞)主要是耳塞式、入耳式和頭戴式三種。李千煒說(shuō)，這三種耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損害程度從小到大排列順序?yàn)椋侯^戴式<耳塞式<入耳式。
頭戴式耳機(jī)可將整個(gè)耳朵包裹起來(lái)，形成一個(gè)相對(duì)封閉的空間，有效隔絕外部聲音的影響，只需開(kāi)比較小的音量就可以聽(tīng)到，從而保護(hù)聽(tīng)力。普通耳塞式耳機(jī)是直接將發(fā)音單元對(duì)應(yīng)耳洞，與將耳朵直接貼近音箱聽(tīng)聲音的原理是一樣的，也不會(huì)太過(guò)損傷聽(tīng)力。入耳式耳塞進(jìn)入耳道比較深，隔音效果好，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，這種聽(tīng)覺(jué)小環(huán)境中，缺乏參考環(huán)境聲，使用者會(huì)不自覺(jué)地將音量調(diào)得很大，從而造成對(duì)聽(tīng)力的損害。
常熬夜、壓力大可導(dǎo)致突發(fā)性耳聾
市中心醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生趙海燕說(shuō)，除了長(zhǎng)期受高分貝影響損傷聽(tīng)力以外，不明原因的突發(fā)性耳聾也應(yīng)該引起大家關(guān)注，比如有人一覺(jué)醒來(lái)，一側(cè)耳朵就聽(tīng)不見(jiàn)了。
目前醫(yī)學(xué)上對(duì)突發(fā)性耳聾的原因尚沒(méi)有準(zhǔn)確說(shuō)法，但專(zhuān)家們認(rèn)為，內(nèi)耳病變、內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)常熬夜、精神壓力大等都是可能因素。門(mén)診中，還有不少因掏耳朵時(shí)不慎出現(xiàn)外傷，致使聽(tīng)神經(jīng)鏈損傷，容易導(dǎo)致傳導(dǎo)性耳聾。尤其是突發(fā)性耳聾，最好在兩周內(nèi)接受治療，超過(guò)1個(gè)月的話，治療效果大打折扣。
趙海燕說(shuō)，聽(tīng)力受損初期，很少有人及時(shí)覺(jué)察，等到發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降明顯了，往往錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間。“出現(xiàn)耳鳴不一定會(huì)是耳聾，但耳聾的前期表現(xiàn)肯定有耳鳴。”她建議，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴者，頻繁感覺(jué)耳朵悶，伴有頭暈者，或是感到正常交談環(huán)境下，聽(tīng)不清楚別人說(shuō)話者，及早去醫(yī)院檢查聽(tīng)力情況。
護(hù)耳小竅門(mén)
九七醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家閆兆介紹，中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳，腎精虧虛，髓海不足，發(fā)為耳鳴，耳聾”，除了平時(shí)養(yǎng)成良好地用耳習(xí)慣外，有些中醫(yī)保養(yǎng)方法可以推薦給大家。
金元四大家李東垣有個(gè)名為“益氣聰明湯”的方子，主治耳鳴，耳聾。用黃芪、人參、葛根、升麻、甘草等藥煮水飲用，連服七天為一療程，有益氣升陽(yáng)，聰耳明目的效果。此外，耳朵上穴位眾多，經(jīng)常點(diǎn)壓按摩也能起到放松保健的作用。比如耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)、翳風(fēng)都是常用穴位。
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