全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：春夏交替，炎熱的天氣伴隨著突如其來的雷雨天氣，讓我們的身體籠罩在低氣壓之下，很多人都出現(xiàn)了如下的癥狀：嗜睡、提不起精神、煩悶、抵觸上學上班……特別是五一假期一過，不少網(wǎng)友已紛紛在網(wǎng)絡(luò)上吐槽自己最近的糟糕狀態(tài)，有人把這種狀態(tài)戲稱為“五月病”，歸咎于該季節(jié)不冷不熱的氣溫。
“五月病”從何而來?
上網(wǎng)一查，“五月病”果然存在，不單出現(xiàn)在我國民眾身上，國外也是屢見不鮮，不足為奇。“五月病”又稱“季節(jié)性懶惰候群癥”，起源于日本。在日本，學校的畢業(yè)和新學年的開始都在春天，四五月份一般是學生開始新的一段學習經(jīng)歷，或者剛畢業(yè)的社會新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時間。不少日本人在此時節(jié)意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學上班，這種病癥被日本醫(yī)學界稱為“五月病”。主要表現(xiàn)為飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，對履行社會職責有抵觸感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。
由此看來，所謂的“五月病”和網(wǎng)友所謂的“春困提不起精神”是完全兩碼事兒。此病并不少見，社會福利越好的國度越容易出現(xiàn)，如北歐的瑞典、芬蘭。這些國家的人民到了五月，就會像懶鬼一樣，在家當NT或是宅男，或者因為一下子失去了奮斗的目標，找不到自己人生的價值，而變得精神沮喪，萎靡不振。
“五月病”只是季節(jié)病?
“五月病”并不是單純的季節(jié)病，而是適應(yīng)障礙癥的一種，只要是進入新環(huán)境的人，誰都有可能在一年中任何時候發(fā)病。其癥狀表現(xiàn)多樣，可為不安、焦慮、煩躁、過敏、混亂等情緒，還可有失眠、全身倦態(tài)、疲勞感、食欲不振、壓力性胃炎、頭痛等身體癥狀。
雖然很難與輕度抑郁癥區(qū)別開來，但與抑郁癥不同，五月病大多只會是一時之間的，只要習慣了新的環(huán)境、有了新的目標、轉(zhuǎn)換了心情，那么癥狀就會漸漸減輕、緩和。話雖如此，但如果放任不管的話，也有可能會發(fā)展成抑郁癥，這一點是必須要注意的。
如何應(yīng)對“五月病”?
從可控的因素來說，我們要加強自我信任感和自我功能訓(xùn)練，從其他層面強化自我認同，抗壓能力自然也會提升。
1.多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，有營養(yǎng)而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。
2.每天安排時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
3.規(guī)律作息，避免使神經(jīng)細胞更加刺激興奮，讓自己的身心得到休整。晚上要少打游戲，少看電視，早點睡覺，注意節(jié)律。
4.做最感興趣的事，即讓自己從中獲得快樂和自信的活動，如在周末打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
5.謹記“朋友是良醫(yī)”，經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。
“五月”始終會過去，“六月”終將迎來新開始。告別“五月病”，你自己也要做出改變和努力!
徐州健康熱線：0516-85707122
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