全程導醫(yī)網 徐州健康信息：徐州人體質到底昨樣?2014年徐州市國民體質監(jiān)測公報前日發(fā)布。監(jiān)測顯示，雖然我市居民的體質情況總體處于較佳水平，但在某些方面存在一些問題：3-6歲兒童隨著年齡增大，優(yōu)秀率逐漸下降，不合格率逐漸上升;成年男性合格率高于成年女性;成年人隨著年齡的增大，在力量、反應等方面有所退步。
據了解，本次體質監(jiān)測測定指標包括身體形態(tài)、身體機能和身體素質三類。監(jiān)測人群涵蓋我市泉山區(qū)、鼓樓區(qū)、銅山區(qū)和豐縣三區(qū)一縣，共測定3-6歲兒童564人，20-69歲成年及老年人2499人。
我市居民體質的基本特點
體質監(jiān)測綜合評定分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個等級。我市3-6歲兒童中男童合格率為83.38%，女童合格率為87.95%;20-69歲合格率為95.35%，女性合格率為93.34%。男童和女童均隨著年齡增，優(yōu)秀率越來越低，不合格率越來越高。成年人和老年人個年齡組的不合格率和優(yōu)秀率均呈現(xiàn)“波浪形”變化。
3-6歲幼兒體質特點
身體形態(tài)
包括身高、坐高和體重三個指標。經對我市3—6歲幼兒以1歲為一個年齡組對比發(fā)現(xiàn)，男女幼兒的身高、坐高、體重均值隨著年齡的增大而增加，增加幅度較為均衡。
身體機能
評價幼兒身體機能的監(jiān)測指標為安靜脈搏。男女幼兒各年齡組的安靜脈搏均值均在正常范圍內。
身體素質
身體素質指標由反映上肢力量的網球擲遠、反映下肢力量的立定跳遠、反映柔韌性的坐位體前屈、反映平筏能力的走平衡木和反映神經反應速度的折返跑與雙腳連續(xù)跳指標組成。
網球擲遠、立定跳遠、坐位體前屈、折返跑四個監(jiān)測指標均是隨著男女幼兒的年齡增大，成績提高。但是走平衡木和雙腳連續(xù)跳兩個指標卻呈現(xiàn)不規(guī)則變化，說明幼兒的平衡能力和神經控制能力發(fā)展不均衡。
20-69歲居民的體質特點
身體形態(tài)
成年人與老年人的身體形態(tài)包括身r和體重兩個指標，及衍生指標BMI指數(shù)。以5歲為一個年齡組進行統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)：男女身高均值均是隨著年齡組的增大而降低。男性體重各年齡段均值的峰值在30-34歲組，此后呈下降趨勢;女性體重各年齡段均值的峰值在50-54歲組。
BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。數(shù)值過低反映偏瘦，數(shù)值過高反映超重。監(jiān)測結果顯示，男性的BMI指數(shù)均值隨年齡增加呈現(xiàn)波浪形變化，峰值出現(xiàn)在40-44歲組，谷值一出現(xiàn)在'20-24歲組;女性的BMI指數(shù)均值隨年齡增加呈現(xiàn)明顯的升高趨勢，峰值出現(xiàn)在60-64歲組，谷值在20-24歲組。與2010年的監(jiān)測數(shù)據相比，男性BMI指數(shù)在55-59歲組出現(xiàn)轉折點，之前各年齡組均高于或等于2010年監(jiān)測值，55-59歲組及以后年齡組均低于2010年檢測值。而女性除60-64歲年齡組均值高于2010年監(jiān)測值外，其余各年齡組均低于2010年監(jiān)測值。對比結果說明，我市成年與老年女性，及55歲后的中老年男性控制體重效果較好。
身體機能
身體機能主要檢測心肺功能，包括肺活量和臺階實驗兩個指標。臺階實驗就是受測者跟隨提示音，從地面走上臺階，再從臺階走下來，這樣來回進行3分鐘。
雖然肺活量男性各年齡段均值均高于同年齡段女性，并且男、女均是隨著年齡的增大，均值在不斷下降。但是臺階指數(shù)的均值卻顯現(xiàn)出年齡越大、臺階指數(shù)越好的現(xiàn)象。女性臺階指數(shù)均值好于男性，與肺活量的表現(xiàn)相反。
身體素質
身體素質指標由反映上肢力量的握力指標、反映柔韌性的坐位體前屈指標、反映平衡能力的閉眼單足站指標和反映神經速度的選擇反應時指標組成。20-39歲年齡段還包括了反映下肢力量的縱跳指標和反映上肢力量的俯臥撐(男)和腹部力量的仰臥起坐(女)。
通過檢測發(fā)現(xiàn)，在身體素質方面，受年齡因素影響較大，無論是反映力量的俯臥撐、仰臥起坐、握力，反映神經速度的反應時，還是反映柔韌性的坐位體前屈，基本上都是隨著年齡的增大，呈現(xiàn)出不斷下降的趨勢。
分析及建議
兒童體質呈現(xiàn)“三連降”
本次監(jiān)測顯示，3-6歲兒童隨著年齡增大，優(yōu)秀率逐漸下降，不合格率逐漸上升，并且與2005年、2010年監(jiān)測相比，呈現(xiàn)明顯的合格率“三連降”趨勢。兒童的體質狀況不容樂觀，這與兒童的運動量較少相關。
專家建議
市體育局群體處副處長黃斌：應在幼兒園增加兒童室外活動的時間，適當增加運動量，尤其利用走平衡木、拍球、跳繩等方式，增強上肢力量與平衡協(xié)調能力。此外，還應注意培養(yǎng)孩子的獨立性，鼓勵多參與游戲活動。
一般不建議兒童做力量練習，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)展，二是肌肉會過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔，另外還可能使局部肌肉僵硬，失去彈性。
同時，家長要為孩子制定科學合理的膳食結構，少食油炸和高脂肪食品，多攝入水果蔬菜。
體質下降節(jié)點：男過40歲、女過60歲
本次監(jiān)測顯示，成年人隨著年齡的增大，在力量、反應等方面不斷退步，但是臺階指數(shù)卻呈現(xiàn)相反趨勢，年輕人劇烈運動后的恢復能力不如年齡大的人。黃斌認為：原因可能是年輕人平時忙于工作，缺乏鍛煉，年齡大的人反而注意鍛煉。年輕人應加強鍛煉，平時進行慢跑、游泳、羽毛球等提高耐方力的這動擬運動，以增強體質。
成年人和老年人的監(jiān)測數(shù)據對比，男性在40歲后優(yōu)秀率降低，女性在60歲后優(yōu)秀率降低，這是體質下降的節(jié)點。
專家建議
市體育局群體處副處長黃斌：在該年齡節(jié)點上應加大健身宣傳教育，鼓勵人們參加各種形式的體育鍛煉，以延緩衰老。
久坐易導致“蘋果型肥胖”
監(jiān)測顯示，我市成年人和老年人在控制體重方面取得了較好的效果，但男性在20-54歲年齡段有數(shù)個年齡組的BMI均值高于2010年的監(jiān)測值，提示男性該年齡段應該更加重視體重的控制，保持良好體形。
為何人們會越來越胖?專家指出，久坐型工作者普遍增多，是導致男性腰圍瀕臨超標，成為“蘋果型肥胖”的重要愿因之一.“蘋果型肥胖”容易引發(fā)心腦血管疾病、動脈硬化等病癥，還會引發(fā)糖尿病等疾病，進而影響壽命或導致生活質量下降。
專家建議
科研所所長李越：一般的有氧運動都有很好的運動，如：跑步、快走、游泳、瑜伽、跳繩等。每周鍛煉3-4次，每次30-50分鐘，做到身體發(fā)熱、出汗，再配合飲食控制，就可以很好的控制體重。
女性應加強辦量訓練 預防骨質疏松
監(jiān)測顯示：女性20-59歲年齡段反映上肢力量的握力指數(shù)明顯偏低，備年齡組的均值均未達到合格。
“其實看看我們身邊的情況就知道，現(xiàn)在女性市民跑步的越來越多，游泳、TIAO操的也不少，這些都是有氧運動，有助于增加肺活量。但是光有這些運動還不夠，我們平時還應該增加一點抗阻鍛煉和拉伸訓練。”市國民體質監(jiān)測中心主任韓蕊說。
“抗阻鍛煉其實主要就是力量訓練，說白了就是練肌肉。”韓蕊介紹：“別小看抗阻鍛煉，我們平時跑步半小日寸，也就消耗110千卡能量，但如果你通過抗阻鍛煉，肌肉增加了一公斤，平時哪怕不運動，每天也要多消耗120千卡的熱量，相當于跑了半小時的步。”
“如果通過鍛煉，肌肉增加兩三公斤，你每天就比別人多消耗三四百千卡的熱量，這樣你就不用擔心三高了。”
“另外，抗阻鍛煉還能預防骨質疏松，實踐證明，年輕時經常進行抗阻鍛煉的人，老了一般都不會有骨質疏松。”
專家建議
市國民體質監(jiān)測中心主任韓蕊：女性應加強握力方面的鍛煉。國民體質可能很多人都不重視握力，但是握力強可以看成是身體素質好的一個重要指標，因為女性天生肌肉的數(shù)量與質量都遜于男性，使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量都遜于男性。所以，握力的訓練時女性的壽命和健康質量尤為重要。平時可以通過適當?shù)奶崛≈匚?、啞鈴操、握力器等方式進行握力鍛煉。
徐州健康熱線：0516-85707122
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