全程導醫(yī)網 徐州健康信息：充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際公認的三大健康標準。今天(3月21日)是世界睡眠日，為宣傳睡眠的重要性、解決廣大市民失眠等問題，徐州市東方人民醫(yī)院攜手全程導醫(yī)網于3月21日在徐州市王場新村社區(qū)舉辦了一場專家進社區(qū)，把脈居民健康的義診行動。
上午9時，徐州市東方人民醫(yī)院派出睡眠障礙中心主任魏賢玉、睡眠障礙中心副主任孫東鵬到場為市民免費解答關于睡眠障礙的各種疑問;免費為患者進行心理調節(jié)，耐心地講解有關失眠、多夢、睡不夠、春困等有關睡眠及其他常見健康問題;護士及志愿者們細心地為市民進行測量血壓等便民服務，還免費發(fā)放精神衛(wèi)生健康方面的資料和書籍。
在義診現場，市民王女士今年快50歲了，最近一個月明顯感覺到睡眠障礙，晚上很早就準備休息，但總是睡不著，好不容易睡著了，晚上也肯定會醒來兩三次。睡眠質量跟不上導致王女士最近精神狀態(tài)極為不佳，白天睡不醒，晚上睡不著，不是忘記這就是忘記那，沒少受到老伴的抱怨。對此王女士很是苦惱的詢問專家：“我也不想失眠啊，可是晚上就是睡不著怎么辦呢，是不是春困導致的呢?”徐州市東方醫(yī)院專家魏賢玉針對王女士的癥狀耐心解釋到，每到初春時分，總會有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但也有相反的情況，比如晚上睡不著，白天又困得不行，其實影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)。要想改善睡眠，心境平和是關鍵。
魏賢玉主任表示，由于心理因素而引起的失眠在失眠人數中占大多數，怕失眠的心理占大多數。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但這種怕的思想卻刺激了腦細胞的興奮，無法使大腦皮層進入抑制狀態(tài)，因而就更加失眠。
“面對失眠，不妨用平常心去對待，早晨起來去做個晨練放松身心，找一些老伙伴聊聊天互訴煩惱，晚上睡覺前盡量放松心態(tài)，不要做劇烈運動以防影響睡眠，另外日常飲食以清淡為主，多喝些小米粥，多吃新鮮水果蔬菜，實在不行，就到我們醫(yī)院開些藥調理一些。”孫東鵬主任補充到。
在咨詢現場，大多是老人結伴而來，咨詢的問題也不僅有失眠、睡不好，還有一些脾氣大、總忘事、心里煩躁等心理方面的問題，來自徐州市東方人民醫(yī)院精神科、心理科的專家熱情地為前來咨詢的群眾耐心解答、檢查。專家們對群眾關于老年健康問題、相關心理問題等咨詢給予了細致、科學地回答;護士們耐心地為群眾測血壓、發(fā)放健康資料、院報專刊，工作人員還免費發(fā)放小禮品，引得群眾踴躍參與，現場的問診人數達數百人。短短3個小時的義診活動，獲得了市民的廣泛好評。
此次義診活動吸引了大量的小區(qū)市民前來咨詢問診，也使市民對睡眠障礙有了深刻的了解，徐州市東方人民醫(yī)院精神專家呼吁市民，工作壓力不要太大，要把壓力視為動力，時刻放松一下自己，多找找生活的樂趣，這樣生活才會更健康、更美好。
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