全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 東方新聞：一年一度的中高考季即將到來(lái)，莘莘學(xué)子們?cè)诳记氨３至己玫臓顟B(tài)至關(guān)重要。根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于開(kāi)展2022年“師生健康 中國(guó)健康”主題健康教育活動(dòng)的通知》要求，為積極開(kāi)展青少年心理健康促進(jìn)，指導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)維護(hù)心理健康，正確應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等方面不良情緒和心理壓力，提高心理適應(yīng)能力等，結(jié)合《徐州市常見(jiàn)精神障礙防治和兒童青少年心理健康促進(jìn)項(xiàng)目實(shí)施方案》要求，徐州市東方人民醫(yī)院舉辦2022年度“同心聚力 備戰(zhàn)中高考”主題心理健康教育公益活動(dòng)。本次活動(dòng)主要針對(duì)中高考前家長(zhǎng)心態(tài)等內(nèi)容展開(kāi)，通過(guò)云直播，對(duì)家長(zhǎng)及考生進(jìn)行考前解壓輔導(dǎo)，幫助考生建立自信，為家長(zhǎng)們科學(xué)合理的調(diào)節(jié)情緒開(kāi)出“良方”
直播中，心理科主任喬娟博士指導(dǎo)家長(zhǎng)如何幫助受抑郁癥困擾的孩子。一旦孩子開(kāi)始表達(dá)自己的想法，家長(zhǎng)要忍住所有批評(píng)或者評(píng)判的沖動(dòng)，集中注意聆聽(tīng)，而不是教訓(xùn)他;要全心全意、無(wú)條件的陪伴和支持他，同時(shí)也要強(qiáng)調(diào)自己的擔(dān)心以及聆聽(tīng)的意愿。家長(zhǎng)不必過(guò)于較真地對(duì)待他們的情緒，要承認(rèn)他們正在經(jīng)歷的痛苦和悲傷，僅僅如此，就可以在很大程度上讓他們感到被理解和被支持。同時(shí)多鼓勵(lì)孩子參與活動(dòng)，建立社會(huì)連接。如果抑郁癥狀看起來(lái)有所加重，就要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
心理咨詢與治療中心副主任王佳佳針對(duì)家長(zhǎng)如何穩(wěn)定自身情緒，提出情緒管理包括調(diào)節(jié)和管理自己的情緒來(lái)維持良好的心境，也包括調(diào)節(jié)和改變他人的情緒。家長(zhǎng)教育焦慮影響學(xué)生的情緒與情緒管理，使學(xué)生產(chǎn)生更多的消極情緒。在家庭教育中，家長(zhǎng)應(yīng)該通過(guò)多種途徑緩解自身焦慮情緒。在學(xué)習(xí)的問(wèn)題上多與子女進(jìn)行溝通，可以給孩子更多的關(guān)心和理解，幫助他們管理消極學(xué)業(yè)情緒。
精神二科主任左曉偉在回答如何應(yīng)對(duì)考生的考前焦慮時(shí)，表示考生的焦慮是一種呼救，從呼救的角度來(lái)理解孩子的焦慮，不要做一些讓他們更焦慮的事情。家長(zhǎng)在考前應(yīng)嘗試這樣說(shuō)：“考前焦慮是正常的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕箲]有利于考場(chǎng)發(fā)揮。不止你覺(jué)得焦慮，大家都覺(jué)得焦慮，你一點(diǎn)都不孤獨(dú)”。
精神六科主任童柱就如何應(yīng)對(duì)考生失眠的問(wèn)題，建議學(xué)生早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，白天適量的運(yùn)動(dòng)，晚上八點(diǎn)以后避免運(yùn)動(dòng)，以免大腦過(guò)度興奮無(wú)法入睡。睡前不要吃得太飽，營(yíng)造適宜睡眠的氛圍。睡前盡量保持身體和心情的平靜，可以看看書，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，睡前一個(gè)小時(shí)不要思考問(wèn)題或者使用電子產(chǎn)品。
兒少精神二科主任周勤建議：應(yīng)對(duì)考生網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用，家長(zhǎng)可以從共同點(diǎn)入手，如玩同樣的游戲，關(guān)注同類型視頻，尋找話題，拉近距離，與孩子就網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等使用問(wèn)題進(jìn)行討論并達(dá)成一致。達(dá)成共識(shí)以后，幫助孩子把觀念的東西轉(zhuǎn)化成實(shí)際行動(dòng)。鼓勵(lì)孩子參加校外活動(dòng)，學(xué)習(xí)之余擁有興趣，有效降低手機(jī)成癮風(fēng)險(xiǎn)。
心理咨詢與治療中心主治醫(yī)師劉媛強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生應(yīng)注重心靈的陪伴，做好言語(yǔ)鼓勵(lì)和心理安慰，避免聊天必談成績(jī)、嘮叨和不信任、要求上輔導(dǎo)班補(bǔ)課、父母吵架冷戰(zhàn)或不聞不問(wèn)等容易讓孩子有情緒的舉動(dòng)。要聽(tīng)孩子說(shuō)說(shuō)話，給予積極關(guān)注、關(guān)心、鼓勵(lì)，信任、相信孩子，不要過(guò)多干涉，給孩子營(yíng)造包容、支持的環(huán)境，多在家陪伴，做一個(gè)好的觀察者和聆聽(tīng)者。
同心聚力 備戰(zhàn)中高考
徐州市東方人民醫(yī)院六位心理專家把各自的講題錄制成視頻課程供大家參考。在此共同祝愿廣大中高考學(xué)生和家長(zhǎng)擁有平穩(wěn)、健康、陽(yáng)光的好心態(tài)，考出理想成績(jī)!?。罨郏?/p>
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