今天你洗手了嗎？濕、搓、沖、捧、擦五步洗手順序不能亂

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康焦點(diǎn)：在人體的諸多活動(dòng)中，雙手發(fā)揮著不可替代的作用，拿、接、取、擦、寫......這些生活中不可或缺的動(dòng)作，使雙手與外界接觸的機(jī)會(huì)更多了。也正因?yàn)槿绱?，很多病菌就?huì)乘虛而入，讓人們的健康受到威脅。在每年的10月15日——“世界洗手日”到來之際，教您正確洗手。

　　公交車、地鐵門把手、公共衛(wèi)生間的沖水按鈕、鼠標(biāo)、鍵盤、手機(jī)......如果給雙手的行蹤做個(gè)標(biāo)記，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其所到之處，都在跟細(xì)菌、塵土打交道。

　　手上的細(xì)菌遠(yuǎn)比你想象的要多!研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手，其皮膚、指甲溝與指甲蓋邊緣，可能藏有幾十萬乃至幾百萬個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌的種類非常多，幾乎所有能引起腸道傳染病的細(xì)菌，在手上都能發(fā)現(xiàn)。另外，各種食物中毒、傳染性肝炎、傷寒、霍亂等也能經(jīng)手傳染。

　　要對(duì)付這些病菌，只需要勤洗手，就能第一時(shí)間把它們拒之門外。在日前召開的全國城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整潔行動(dòng)媒體溝通會(huì)上，衛(wèi)生部新聞宣傳中心主任毛群安透露了這樣一組數(shù)據(jù)：勤洗手、洗對(duì)手，可以預(yù)防80%的疾病，降低50%以上的腹瀉，以及1/3的呼吸道疾病，還對(duì)預(yù)防血液系統(tǒng)疾病、消化道疾病、皮膚病等都有重要作用。對(duì)于孩子來說，養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣更重要。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，全球平均每天約有5000名5歲以下兒童死于與腹瀉相關(guān)的疾病，但只要養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，其中一半孩子就能得救。

　　女性手上細(xì)菌更多

　　洗手如此重要，但并非每個(gè)人都能正確對(duì)待。從27574名參與者的回答來看，很多人都存在誤區(qū)。

　　調(diào)查顯示，堅(jiān)持飯前飯后、便前便后洗手的人只有67%，外出回家后不洗手的人超過了40%。對(duì)此，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副主任鈕文異表示，手上有很多肉眼看不見的細(xì)菌，僅憑感覺判斷是否洗手是不對(duì)的。而如廁前洗手，對(duì)女性來說，可減少泌尿生殖系統(tǒng)感染幾率。

　　在“洗手時(shí)是否使用洗手液、肥皂等清潔產(chǎn)品”的問題上，近六成人只是偶爾用，11%的人從來不用。研究發(fā)現(xiàn)，用自來水洗手，能使手上的微生物減少80%，但使用肥皂洗，則可以減少95%。洗手時(shí)，應(yīng)先將肥皂在流水上沖一下，再洗手，否則肥皂表面的細(xì)菌會(huì)沾到手上。

　　對(duì)于洗手的時(shí)間，58%的人表示，每次洗手沖一沖就完事。但實(shí)際上，這樣并不能達(dá)到清潔的作用，每次洗手最好不少于30秒。

　　洗手后，一半以上的人都選擇用毛巾或紙巾擦干。如果是干凈的毛巾還好，否則可能沾上新的細(xì)菌。最好的方法是甩甩手上的水，自然晾干。

　　在洗手頻率上，調(diào)查顯示，只有46%的人每天洗手6次以上。專家建議，最好每隔2小時(shí)洗次手，以降低細(xì)菌密度。對(duì)于女性來說，洗手頻率可能要更高一些。美國科羅拉多大學(xué)生態(tài)學(xué)和進(jìn)化生物學(xué)系副教授諾亞·菲爾指出，研究發(fā)現(xiàn)，女性手上的細(xì)菌比男性更多，這可能和皮膚的酸堿度有關(guān)。一般情況下，pH值呈弱酸性的皮膚更健康，男性皮膚的酸性程度比女性更高。此外，女性皮膚更易分泌油脂，經(jīng)常使用保濕化妝品、皮層薄等，都會(huì)影響細(xì)菌在皮膚中的數(shù)量。

　　洗手5個(gè)關(guān)鍵字

　　要想把手洗干凈，方法很重要。洗手時(shí)要牢記5個(gè)關(guān)鍵字：濕、搓、沖、捧、擦。

　　濕：用流水打濕雙手。

　　搓：第二步將洗手液或香皂、肥皂涂在雙手上，先五指并攏、手心搓手心;再手指交錯(cuò)、手心搓手背;然后手指交錯(cuò)，手心搓手心;兩手互握，互相搓擦;一只手握對(duì)側(cè)手指依次搓擦;指尖搓擦掌心。這樣，對(duì)容易忽視的指尖、指縫等部位都進(jìn)行了搓洗，保證了洗手的有效性。

　　沖：用流動(dòng)的清水將手沖干凈。

　　捧：雙手捧水，將水龍頭的開關(guān)沖干凈后關(guān)上，以避免臟手摸過開關(guān)后，干凈的手又觸摸開關(guān)，導(dǎo)致交叉感染。

　　擦：用干凈的毛巾或紙巾將手擦干，或者自然晾干。

　　八個(gè)場合及時(shí)洗

　　除了我們熟知的飯前便后要洗手，去過以下一些場合，也需要及時(shí)洗手。

　　1.佩戴隱形眼鏡、吃藥、往傷口上涂抹藥物之前;

　　2.如果家里有嬰幼兒，在抱孩子、逗孩子玩以及喂孩子食物之前;

　　3.戶外運(yùn)動(dòng)、玩耍后;

　　4.去超市或商場購物后;

　　5.在人多車多的地方，與陌生人有肢體接觸后;

　　6.接觸過公共物品，如電梯扶手、按鈕，門把手、公共電話后，特別是醫(yī)院里的公共設(shè)施;

　　7.接觸過寵物后;