全程導醫(yī)網 導醫(yī)紀實/腫瘤頻道：李女士咨詢：我今年52歲，近來天氣轉涼，一走點路就感覺膝關節(jié)疼痛，這是不是受涼引起的骨性關節(jié)炎？該如何保養(yǎng)？
全程導醫(yī)網回復：徐州市腫瘤醫(yī)院骨科主任歐陽曉解答，天氣轉涼容易發(fā)生關節(jié)疼痛，這是因為發(fā)生炎癥的關節(jié)對溫度變化敏感，受到寒冷刺激后，關節(jié)周圍的血管和肌肉收縮，導致關節(jié)疼痛。
歐陽曉表示，一般到了40歲，人的關節(jié)軟骨退化，關節(jié)間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退變性骨關節(jié)炎是此階段最多見的膝關節(jié)疼痛的原因。這類患者上下樓、下蹲起立時，會感覺關節(jié)難受;再過幾年，可能走平地也會不舒服。所以，40歲以后人群的膝關節(jié)疼痛以退變性骨關節(jié)炎最為常見。
歐陽曉提醒，除了關節(jié)疼痛，若晨起后出現關節(jié)僵硬、關節(jié)彈響甚至關節(jié)交鎖、上下樓梯困難等，都需要警惕骨關節(jié)炎。
歐陽曉主任建議，五個小妙招高效保養(yǎng)膝關節(jié)：選擇適度低強度戶外運動，如游泳、羽毛球、八段錦等，堅持鍛煉，改善血液循環(huán)，增強肌肉力量和關節(jié)穩(wěn)定性；爬樓梯時要注意，上樓不著急，下樓側身邁步；控制體重；防寒保暖，天氣寒冷時佩戴保暖護膝；多吃富含優(yōu)質蛋白質、鈣質的食物。
推薦：徐州市腫瘤醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 歐陽曉
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