全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 導(dǎo)醫(yī)紀(jì)實：瞿先生咨詢：最近聽說一種養(yǎng)生方式——“曬背能達(dá)到祛濕養(yǎng)生的效果。我讓70多歲的老父親也天天在陽臺上曬背。請問：那么這種方式靠譜嗎?曬的時候又要注意些什么呢?
徐州市中醫(yī)院治未病科主任潘小紅：中醫(yī)認(rèn)為背為陽，背上的(督脈)為“陽脈之海”。它能夠統(tǒng)領(lǐng)全身的陽經(jīng)，主全身的陽氣。三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這個時候適當(dāng)?shù)臅癖晨梢宰尡巢康慕?jīng)脈像督脈、膀胱經(jīng)的氣血更加地通暢，為身體補充陽氣，起到驅(qū)寒除濕的作用，對心肺等臟腑的功能調(diào)適也很有益處。
補充鈣質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，適當(dāng)?shù)臅癖衬芴嵘龣C體的各項臟腑的運行能力。體內(nèi)陽氣上升以后，身體的免疫力以及抗病能力也會提升。
潘小紅主任提醒：1、、通常曬背的時間也是有講究的，并不是說越熱的時候曬越好，也不是說每次曬的時間越長越好。在盛夏的時候建議上午8點左右，不要超過9點;下午要3點以后再曬。因為這些時候，相對而言太陽光線沒那么強，既能起到一個較好的保健效果，同時又能防止曬傷或者中暑的情況發(fā)生。每次曬背的時間，通常15到20分鐘就足夠了
2、曬背也是有宜忌的，寒性體質(zhì)的人比較適合曬背。熱性體質(zhì)的、肝陽上亢的這類人是不適合曬背的。同時，光敏性疾病的患者見光以后皮膚就過敏發(fā)紅的人不宜曬背。一些有基礎(chǔ)疾病的人群，如冠心病、高血壓這類人群也不適宜曬背。以防出汗過多，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作，導(dǎo)致心梗、腦出血、腦梗的發(fā)生。另外還有兒童、孕婦也不建議曬背。
特別提醒，曬背時注意避免空腹，應(yīng)該適量進(jìn)食。涂抹防曬霜，做好防曬，預(yù)防中暑。選擇比較干燥通風(fēng)的地方，不建議光著膀子曬，可以穿著輕薄透氣的長袖衣物和長褲來遮擋部分皮膚，減少直接曝露在陽光下的面積。
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