如果你的孩子還很小，那么你當(dāng)然可能覺(jué)得他總想吃東西。他不停地說(shuō)“我餓”，簡(jiǎn)直讓你崩潰。你要知道，因?yàn)楹⒆拥奈负苄?，能量消耗大，而且生長(zhǎng)速度又快，所以，他很有可能總是感到饑餓。和成年人不一樣，孩子吃一頓不會(huì)頂太久，他們隔不了幾個(gè)小時(shí)，就需要吃點(diǎn)東西。此外，你的寶寶可能正處在生長(zhǎng)高峰期，他的身體就需要攝入更多的熱量。
因此，如果你的“小不點(diǎn)”永遠(yuǎn)吃不飽，不必過(guò)于擔(dān)心。孩子天生就能知道他該吃多少東西，你應(yīng)該信任他這種與生俱來(lái)的能力。但這并不是說(shuō)，你就該讓他由著性子吃零食，而是應(yīng)該在他餓了的時(shí)候，給他吃健康食品，還要確保他白天的活動(dòng)足夠多。
要是孩子吃個(gè)沒(méi)完，你可以試試以下建議：
鼓勵(lì)他選擇健康食品。如果孩子一天好幾次向你要零食吃，不要每次都讓他吃薯片。與嬰兒時(shí)期相比，孩子現(xiàn)在需要的脂肪要少些，因此，要把他攝入的脂肪量控制在總熱量的30％左右。偶爾吃一點(diǎn)薯片沒(méi)什么問(wèn)題，不過(guò)，還是應(yīng)該經(jīng)常讓孩子吃一些更有營(yíng)養(yǎng)的東西，比如水果、奶酪和全麥?zhǔn)称?。餅干和爆米花的脂肪含量往往也是比較低的。
不要強(qiáng)迫孩子把東西吃干凈。你可能會(huì)覺(jué)得，如果能讓孩子把飯全部吃光，他幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，就不會(huì)再纏著你要零食吃了。但在孩子不想吃東西的時(shí)候強(qiáng)迫他吃可不好。如果讓孩子不管自己是不是餓都要吃東西，今后會(huì)引起飲食方面的問(wèn)題，如飲食過(guò)量和肥胖等。
如果孩子反復(fù)地說(shuō)“我餓了”，拖著不上床睡覺(jué)（這是一種常用的拖延時(shí)間的招數(shù)），那么就在他睡前一兩小時(shí)讓他吃點(diǎn)東西，然后明確地告訴他，今天晚上不會(huì)再有東西給他吃了。如果你覺(jué)得孩子向你索要食物只是出于心理上的原因，而并非因?yàn)樗娴酿I了，那么他可能是想引起你的注意。你要盡量多花點(diǎn)時(shí)間單獨(dú)和他待在一起，或者全家人聚在一起。
小心窒息的危險(xiǎn)。盡管葡萄是不錯(cuò)的健康食品，但會(huì)容易讓這個(gè)年齡的孩子噎住，造成窒息。所以，給孩子吃葡萄以前，要把它們切成小塊。其他會(huì)造成窒息的東西還有花生、葡萄干和生胡蘿卜塊。此外，孩子吃東西時(shí)，不要讓他到處亂跑，因?yàn)檫@樣會(huì)增加噎到的危險(xiǎn)。不過(guò)，要讓一個(gè)3歲的孩子坐在那老老實(shí)實(shí)吃完一頓飯實(shí)在太難了，因此，要跟他說(shuō)清楚，如果他起來(lái)亂跑，你就會(huì)把他的食物拿走。最終，他就會(huì)在想吃東西的時(shí)候安靜地坐好了。
只要你的孩子沒(méi)有超重（參見(jiàn)兒科診室中的生長(zhǎng)狀況表），你也在給他吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么孩子老想吃東西就不礙事。只不過(guò)你就得更加頻繁地去買吃的。
