葉酸對于孕育優(yōu)質寶寶起著關鍵作用

　　葉酸和維生素

　　平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在新的研究證明，葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

　　另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

　　除補充葉酸外，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節(jié)，可以多多享用。

　　溫馨提示：

　　要補充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質蛋白質可以提高精子的數(shù)量和質量。優(yōu)質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。

　　除此之外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。

　　蛋白質不能超量攝入，妻子要根據(jù)丈夫的實際情況適量原則，均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。