日前，北京地壇小學(xué)足球隊(duì)0∶15敗于俄少年隊(duì)的消息引發(fā)關(guān)注。專家說，中方技術(shù)和體能均不如對手，跑了20分鐘就氣喘吁吁。目前青少年存在三大健康問題，體質(zhì)下降，肥胖和近視。
著名足球隊(duì)員郝海東兒子就在足球隊(duì)，兒子隊(duì)伍輸球了，他微博上說：“我們現(xiàn)在的孩子除了胖子，就是眼鏡，嬌生慣養(yǎng)的太多，家長追求的就是考試成績，沒有健康的身體，健全的人格，考上再好的大學(xué)有什么用。”
網(wǎng)友們也感慨：中國家長忽略了孩子身體的鍛煉，尤其是耐力訓(xùn)練。
專家解釋說，造成中國兒童耐力明顯差于外國同齡人的主要原因在飲食和鍛煉。垃圾食品造成了孩子體質(zhì)下降，孩子們在管住嘴的同時(shí)，更要邁開腿去鍛煉。
練耐力，冬季正當(dāng)時(shí)孩子練耐力，專家推薦冬季長跑和冬泳。尤其是冬季長跑，對鍛煉心肺功能及增強(qiáng)耐力很有益。但冬季鍛煉最重要的是要做好準(zhǔn)備活動，防止運(yùn)動時(shí)受傷。尤其是頸椎、腰部以及腕關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位。
具體來說，對頸椎方面，要有拍節(jié)地上下左右擺頭，順時(shí)針和逆時(shí)針地?fù)u頭部、腰部，還要壓腿。然后就是活動腳、踝、腕關(guān)節(jié)等，同時(shí)要配合好呼吸的頻率。10分鐘左右的準(zhǔn)備活動即可。
練耐力，男女有不同。專家解釋說，男孩和女孩由于生理方面不同，鍛煉時(shí)也要選擇不同方法。男孩主要做引體向上、弓步走以及俯臥撐。而女孩則是慢跑和仰臥起坐。
男孩引體向上每天做10~20個(gè)，可分組進(jìn)行。弓步走每天可走100步，鍛煉股四頭肌和股后肌群，對改善心肺功能有益。俯臥撐可鍛煉胸大肌，每天50~80個(gè)。對女孩來說，每天慢跑半小時(shí)或是做50~80個(gè)仰臥起坐，可鍛煉下肢及腹部肌肉。
專家提示，對兒童來說，不宜將重點(diǎn)放在力量訓(xùn)練上，過度的力量訓(xùn)練會影響骨頭的發(fā)育，進(jìn)而影響到兒童身高。
