全程導醫(yī)網(wǎng) 親子頻道：對于上班族來說，今天是春節(jié)后第一天你上班。寶寶們再過一段時間也要開學了，很多寶貝出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對幼兒園、上學懷有恐懼心理。那么怎樣提前應對“節(jié)后綜合征”？
媽媽煩惱
眼看著假期已經(jīng)過了大半，馬上就要開學了，可寶貝卻還“意猶未盡”，狀態(tài)讓人擔心，作息時間不像以前那么規(guī)律了，經(jīng)常十一二點才睡，最郁悶的是還患上了入園恐懼癥，脾氣也變得更臭更愛
撒嬌，很像是傳說中的“節(jié)后綜合征”，面對這種情況，我們該如何幫他調(diào)整呢？
寶寶的節(jié)后綜合征
專家解讀
何謂“節(jié)后綜合征”
所謂 “節(jié)后綜合征”就是指寶貝在長假之后的各種生理不適狀態(tài)，出現(xiàn)疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況，情況嚴重的寶貝還可能出現(xiàn)呼吸道感染和消化不良等疾病。
寶貝患上“節(jié)后綜合征” 父母怎么做？
如果寶貝患上了“節(jié)后綜合征”，父母要及時疏導，讓寶貝的作息時間重新恢復正常，并給寶貝的心理進行疏導，一般兩三天后即可以消除。但如果長時間無法恢復正常的生活和學習狀態(tài)，最好找專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理咨詢和治療。
四招破解寶貝“節(jié)后綜合征 ”
飲食有節(jié)制
節(jié)日里菜肴豐富，會出現(xiàn)很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。
節(jié)后寶貝的飲食要清淡，以蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽；對過節(jié)期間食欲差、未良好進食的寶貝，要注意調(diào)整飲食種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發(fā)生營養(yǎng)不良。
重新調(diào)整作息時間
節(jié)假日里，父母們難得聚在一起娛樂，因此無暇顧及寶貝的生活規(guī)律。如果寶貝的生活起居日夜顛倒，會導致免疫力下降，當節(jié)后忽然又恢復緊繃的生活狀態(tài)，寶貝又得重新適應這些約束時，當然就不太習慣了。
要避免這種情況的發(fā)生，首先，父母們要以身作則，早睡早起。其次，寶貝的作息時間最好恢復到節(jié)前的狀態(tài)，盡量讓寶貝養(yǎng)成早睡早起的情況。
提前制訂計劃，做好開學準備
為了幫助寶貝做好開學前的準備，父母們可以適當布置一些作業(yè)，讓寶貝讀些課外書。一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響。
在應對寶貝節(jié)后的“入園焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則寶貝就會以為“哭”是可以不上幼兒園的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。
節(jié)后調(diào)整飲食
如果寶貝出現(xiàn)煩躁不安或者情緒低落等情況時，媽媽們不妨調(diào)整寶貝的飲食，有助于調(diào)理心理的負面情緒。
美國科學家證實，以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因為蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養(yǎng)成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用。
美味藥膳調(diào)整寶貝“節(jié)后綜合征”
粉葛眉豆煲生魚
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生姜3片。
烹制：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透；蜜棗去核；陳皮浸透；生魚宰后洗凈，煎至微黃。以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火滾沸后改文火煲兩個半小時，下鹽便可。為3-4人量。
民間認為，粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。此湯還加入清潤的蜜棗，尤為清潤鮮美，有清熱、潤燥、去骨火的作用，適宜節(jié)假日之后一家大小飲用。
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